Тяга верхнего блока стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока стоя на коленях • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Подберите оптимальный вес отягощения для верхнего блока. Прикрепите канат к тросу тренажёра и встаньте на колени, держась за канат обеими руками, вытянутыми перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, сгибая локти и сводя плечи при тяге каната к верхней части груди.
  3. После короткой паузы в точке пикового сокращения мышц начните медленно возвращаться в исходное положение.

Тяга верхнего блока стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока стоя на коленях (Kneeling High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока стоя на коленях (Kneeling High Pulley Row) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]