Тяга верхнего блока стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока стоя на коленях - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока стоя на коленях - техника выполнения упражнения

1. Подберите оптимальный вес отягощения для верхнего блока. Прикрепите канат к тросу тренажёра и встаньте на колени, держась за канат обеими руками, вытянутыми перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, сгибая локти и сводя плечи при тяге каната к верхней части груди.
3. После короткой паузы в точке пикового сокращения мышц начните медленно возвращаться в исходное положение.

Тяга верхнего блока стоя на коленях - на фото