Тяга верхнего блока стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Подберите оптимальный вес отягощения для верхнего блока. Прикрепите канат к тросу тренажёра и встаньте на колени, держась за канат обеими руками, вытянутыми перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, сгибая локти и сводя плечи при тяге каната к верхней части груди.
  3. После короткой паузы в точке пикового сокращения мышц начните медленно возвращаться в исходное положение.

Тяга верхнего блока стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока стоя на коленях (Kneeling High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока стоя на коленях (Kneeling High Pulley Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 204 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 383 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 428 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 2,438 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
21-03-25, 12:39 - 2,293 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,144 просмотров
Кубок Московской области по бодибилдингу - 2025
20-03-25, 14:18 - 5,398 просмотров
Все новые публикации