Тяга верхнего блока стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга верхнего блока стоя на коленях - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга верхнего блока стоя на коленях - описание

Английское название: Kneeling High Pulley Row (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Начинающий

Тяга верхнего блока стоя на коленях - техника выполнения упражнения

  1. Подберите оптимальный вес отягощения для верхнего блока. Прикрепите канат к тросу тренажёра и встаньте на колени, держась за канат обеими руками, вытянутыми перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, сгибая локти и сводя плечи при тяге каната к верхней части груди.
  3. После короткой паузы в точке пикового сокращения мышц начните медленно возвращаться в исходное положение.

Тяга верхнего блока стоя на коленях - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока стоя на коленях (Kneeling High Pulley Row) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга верхнего блока стоя на коленях (Kneeling High Pulley Row) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 25 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 2,344 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 991 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 438 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
17-04-25, 10:52 - 6,554 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
15-04-25, 13:22 - 3,072 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (20 апреля)
15-04-25, 13:13 - 2,029 просмотров
Все новые публикации