Силовой выход на кольцах • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Силовой выход на кольцах • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Силовой выход на кольцах - описание

Английское название: Kipping Muscle Up (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Силовой выход на кольцах - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за кольца, используя ложный захват (основание ладони на верхней части кольца).
  2. Начните движение с небольшого замаха ногами назад.
  3. Замахнитесь ногами вперёд и подтянитесь обеими руками. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний, тяните кольца к подмышкам, выдвигая плечи вперёд и позволяя своим локтям двигаться прямо позади вас. Это поможет вам занять правильное положение, чтобы выполнить выход на прямые руки.
  4. Выпрямляйте руки для завершения движения.
  5. Будьте осторожны в фазе опускания.

Силовой выход на кольцах - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 20 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1051 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
Все новости