Силовой выход на кольцах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Силовой выход на кольцах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Силовой выход на кольцах - описание

Английское название: Kipping Muscle Up (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Силовой выход на кольцах - техника выполнения упражнения

  1. Возьмитесь за кольца, используя ложный захват (основание ладони на верхней части кольца).
  2. Начните движение с небольшого замаха ногами назад.
  3. Замахнитесь ногами вперёд и подтянитесь обеими руками. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний, тяните кольца к подмышкам, выдвигая плечи вперёд и позволяя своим локтям двигаться прямо позади вас. Это поможет вам занять правильное положение, чтобы выполнить выход на прямые руки.
  4. Выпрямляйте руки для завершения движения.
  5. Будьте осторожны в фазе опускания.

Силовой выход на кольцах - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой выход на кольцах (Kipping Muscle Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.