Силовой выход на кольцах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Силовой выход на кольцах - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Пресс • Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины • Плечи • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Силовой выход на кольцах - техника выполнения упражнения

1. Возьмитесь за кольца, используя ложный захват (основание ладони на верхней части кольца).
2. Начните движение с небольшого замаха ногами назад.
3. Замахнитесь ногами вперёд и подтянитесь обеими руками. Когда вы достигнете верхней позиции подтягиваний, тяните кольца к подмышкам, выдвигая плечи вперёд и позволяя своим локтям двигаться прямо позади вас. Это поможет вам занять правильное положение, чтобы выполнить выход на прямые руки.
4. Выпрямляйте руки для завершения движения.
5. Будьте осторожны в фазе опускания.

Силовой выход на кольцах - на фото