Перекрёстная тяга на блоках • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Перекрёстная тяга на блоках - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Средний

Перекрёстная тяга на блоках - техника выполнения упражнения

1. В положении сидя или стоя, возьмите рукоятки тросового тренажера так, как это показано на рисунке. Руки направлены вверх. Это будет вашим исходным положением.
2. Удерживая торс неподвижным выполните тягу рукояток вниз. Крайнее положение — руки согнуты в локтях, кисти на уровне линии плеч. При выполнении этого движения не забывайте вращать кисти на 90°.
3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Перекрёстная тяга на блоках - на фото