Перекрёстная тяга на блоках - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Перекрёстная тяга на блоках - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Перекрёстная тяга на блоках - описание

Английское название: Full Range-Of-Motion Lat Pulldown (Cross-Pulley Pulldown)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тросовые тренажеры
  • уровень: Средний

Перекрёстная тяга на блоках - техника выполнения упражнения

  1. В положении сидя или стоя, возьмите рукоятки тросового тренажера так, как это показано на рисунке. Руки направлены вверх. Это будет вашим исходным положением.
  2. Удерживая торс неподвижным выполните тягу рукояток вниз. Крайнее положение — руки согнуты в локтях, кисти на уровне линии плеч. При выполнении этого движения не забывайте вращать кисти на 90°.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Перекрёстная тяга на блоках - на фото

техника выполнения упражнения: Перекрёстная тяга на блоках (Full Range-Of-Motion Lat Pulldown) на фото
техника выполнения упражнения: Перекрёстная тяга на блоках (Full Range-Of-Motion Lat Pulldown) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.