Подтягивания обратным хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подтягивания обратным хватом • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подтягивания обратным хватом - описание

Английское название: Chin-Up (Chinup, Chin Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подтягивания обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Обхватите турник обратным хватом уже ширины плеч.
  2. Старайтесь держать тело прямым.
  3. На выдохе поднимите тело вверх. В крайнем положении подбородок выше уровня перекладины. Держите локти как можно ближе к телу.
  4. Медленно опуститесь в исходное положение.

Подтягивания обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания обратным хватом (Chin-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания обратным хватом (Chin-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!