Подтягивания обратным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивания обратным хватом • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивания обратным хватом - описание

Английское название: Chin-Up (Chinup, Chin Up)
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подтягивания обратным хватом - техника выполнения упражнения

  1. Обхватите турник обратным хватом уже ширины плеч.
  2. Старайтесь держать тело прямым.
  3. На выдохе поднимите тело вверх. В крайнем положении подбородок выше уровня перекладины. Держите локти как можно ближе к телу.
  4. Медленно опуститесь в исходное положение.

Подтягивания обратным хватом - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивания обратным хватом (Chin-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивания обратным хватом (Chin-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]