Подтягивания обратным хватом - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивания обратным хватом - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Бицепсы • Предплечья • Средняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Подтягивания обратным хватом - техника выполнения упражнения

1. Обхватите турник обратным хватом уже ширины плеч.
2. Старайтесь держать тело прямым.
3. На выдохе поднимите тело вверх. В крайнем положении подбородок выше уровня перекладины. Держите локти как можно ближе к телу.
4. Медленно опуститесь в исходное положение.

Подтягивания обратным хватом - на фото