Бросок мяча из-за головы - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Бросок мяча из-за головы - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Пресс • Грудь • Плечи
• тип: Плиометрика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Толкающее
• оборудование: Медицинбол
• уровень: Начинающий

Бросок мяча из-за головы - техника выполнения упражнения

1. Встаньте лицом к стене или партнёру.
2. Обеими руками держите за головой мяч, максимально растягиваясь и с силой бросьте мяч вперёд.
3. Ловите мяч после отскока от броска. Если вы бросаете мяч к стене, убедитесь, что вы стоите к ней достаточно близко, чтобы поймать мяч после отскока и цельтесь немного выше, чем при выполнении упражнения с партнёром.

Бросок мяча из-за головы - на фото