Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тросовые тренажеры
• уровень: Начинающий

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере - техника выполнения упражнения

1. Установите скамью перед тросовым тренажером.
2. Лягте на скамью. Возьмитесь  за рукоятку обычным хватом. Руки вытянуты вверх над головой. Это будет вашим исходным положением.
3. Выполните тягу рукоятки вниз, по направлению к бедрам. Ваши руки должны двигаться по окружности. Плечи неподвижны. Это движение выполняется на выдохе.
4. На вдохе вернитесь в исходное положение, сохраняя ту же траекторию движения рук.

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере - на фото