Бёрпи с подтягиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Бёрпи с подтягиванием • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Бёрпи с подтягиванием - описание

Английское название: Burpee Pull-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
  • тип: Плиометрика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Бёрпи с подтягиванием - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте под перекладиной, расставив ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Опуститесь в присед, отодвигая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте двигаться вниз до точки, в которой бёдра станут параллельными полу. Вдыхайте во время выполнения этой фазы движения.
  3. Положите руки на пол и откиньте ноги назад таким образом, чтобы вы приняли позицию для отжиманию от пола. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
  4. С этой позиции отжимайтесь и толкайте свои бёдра вверх. Поставьте стопы под бёдра и готовьтесь к подпрыгиванию.
  5. Завершите движение, подпрыгнув и схватившись руками за перекладину. Сразу же подтягивайтесь до касания перекладины подбородком. Это одно повторение.
  6. Опуститесь из верхней точки подтягивания, разогнув руки, затем спрыгните с перекладины и вернитесь на пол. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений.

 

 

Бёрпи с подтягиванием - на фото

техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Новости «Олимпии» - 2020: отвечает Дэн Соломон
13-05-20, 22:18 - 2190 просмотров
«Olympia» - 2020 пройдет 16-20 декабря в отеле «Планета Голливуд»
11-05-20, 13:09 - 1801 просмотров
Опрос: Ваше отношение к онлайн-турнирам по бодибилдингу?
28-04-20, 16:18 - 1981 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка фитнес-бикини
12-04-20, 16:06 - 2687 просмотров
Видео: «Siberian Power Show» – 2020: абсолютка мужчины
12-04-20, 14:49 - 2413 просмотров
Отмена Кубка России по бодибилдингу - 2020
02-04-20, 18:15 - 2356 просмотров
Все новости