Бёрпи с подтягиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,316
В раздел
Бёрпи с подтягиванием - описание
Английское название: Burpee Pull-Up
![Широчайшие мышцы («Крылья») Широчайшие мышцы («Крылья»)](/uploads/muscles/lats.gif)
- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Бёрпи с подтягиванием - техника выполнения упражнения
- Встаньте под перекладиной, расставив ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, отодвигая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте двигаться вниз до точки, в которой бёдра станут параллельными полу. Вдыхайте во время выполнения этой фазы движения.
- Положите руки на пол и откиньте ноги назад таким образом, чтобы вы приняли позицию для отжиманию от пола. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
- С этой позиции отжимайтесь и толкайте свои бёдра вверх. Поставьте стопы под бёдра и готовьтесь к подпрыгиванию.
- Завершите движение, подпрыгнув и схватившись руками за перекладину. Сразу же подтягивайтесь до касания перекладины подбородком. Это одно повторение.
- Опуститесь из верхней точки подтягивания, разогнув руки, затем спрыгните с перекладины и вернитесь на пол. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений.
Бёрпи с подтягиванием - на фото
![техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото](/uploads/exercises/405_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото](/uploads/exercises/405_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото](/uploads/exercises/405_3.jpg)
![техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото техника выполнения упражнения: Бёрпи с подтягиванием (Burpee Pull-Up) на фото](/uploads/exercises/405_4.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 523 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 407 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 727 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 639 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,299 просмотров
|
Все новые публикации |