Бёрпи с подтягиванием - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,940
В раздел
Бёрпи с подтягиванием - описание
Английское название: Burpee Pull-Up

- мышечная группа: Широчайшие мышцы
- дополнительные группы: Бицепсы • Икры • Ягодицы • Бицепс бедра • Широчайшие мышцы
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Эксперт
Бёрпи с подтягиванием - техника выполнения упражнения
- Встаньте под перекладиной, расставив ноги на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опуститесь в присед, отодвигая бёдра и отводя таз назад. Продолжайте двигаться вниз до точки, в которой бёдра станут параллельными полу. Вдыхайте во время выполнения этой фазы движения.
- Положите руки на пол и откиньте ноги назад таким образом, чтобы вы приняли позицию для отжиманию от пола. Ваши локти должны быть согнуты. Это должно быть сделано быстро.
- С этой позиции отжимайтесь и толкайте свои бёдра вверх. Поставьте стопы под бёдра и готовьтесь к подпрыгиванию.
- Завершите движение, подпрыгнув и схватившись руками за перекладину. Сразу же подтягивайтесь до касания перекладины подбородком. Это одно повторение.
- Опуститесь из верхней точки подтягивания, разогнув руки, затем спрыгните с перекладины и вернитесь на пол. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений.
Бёрпи с подтягиванием - на фото




Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
22-01-23, 0:24 - 902 просмотров
|
![]() |
20-10-22, 14:24 - 4,068 просмотров
|
![]() |
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2022
18-10-22, 15:22 - 6,123 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:50 - 9,648 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:44 - 5,637 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:41 - 9,963 просмотров
|
![]() |
12-10-22, 20:38 - 5,441 просмотров
|
Все новые публикации |