Пуловер со штангой на прямой скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Пуловер со штангой на прямой скамье • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Пуловер со штангой на прямой скамье - описание

Английское название: Bent-Arm Barbell Pullover
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Грудь • Широчайшие мышцы • Плечи • Трицепсы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Пуловер со штангой на прямой скамье - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на прямую скамью.
  2. Удерживайте штангу на вытянутых руках. Руки немного согнуты в локтевом суставе. Это будет вашим исходным положением.
  3. Удерживая руки согнутыми, медленно опустите штангу за голову. Крайним положением считается тот момент когда вы почувствуете напряжение мышц груди. Стремитесь выполнять это движение таким образом, чтобы штанга двигалась как по окружности.
  4. Почувствовав напряжение, по той же траектории поднимите штангу вверх.

Пуловер со штангой на прямой скамье - на фото

техника выполнения упражнения: Пуловер со штангой на прямой скамье (Bent-Arm Barbell Pullover) на фото
техника выполнения упражнения: Пуловер со штангой на прямой скамье (Bent-Arm Barbell Pullover) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!