Пуловер со штангой на прямой скамье • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Пуловер со штангой на прямой скамье - описание

• мышечная группа: Широчайшие мышцы
• дополнительные группы: Грудь • Широчайшие мышцы • Плечи • Трицепсы
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Пуловер со штангой на прямой скамье - техника выполнения упражнения

1. Лягте на прямую скамью.
2. Удерживайте штангу на вытянутых руках. Руки немного согнуты в локтевом суставе. Это будет вашим исходным положением.
3. Удерживая руки согнутыми, медленно опустите штангу за голову. Крайним положением считается тот момент когда вы почувствуете напряжение мышц груди. Стремитесь выполнять это движение таким образом, чтобы штанга двигалась как по окружности.
4. Почувствовав напряжение, по той же траектории поднимите штангу вверх.

Пуловер со штангой на прямой скамье - на фото