Подтягивание с лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подтягивание с лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подтягивание с лентой - описание

Английское название: Band Assisted Pull-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подтягивание с лентой - техника выполнения упражнения

  1. Привяжите ленту к центральной части перекладины. Вы можете использовать разные ленты, которые обеспечивают разные уровни нагрузок.
  2. Потяните конец ленты вниз и поместите одно колено в петлю и убедитесь, что лента не будет соскальзывать. Ухватитесь за перекладину средним или широким хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Потяните себя вверх, сокращая широчайшие мышцы спины и сгибая локти. Локти должны двигаться навстречу вам. Потянитесь вперёд, пытаясь расположить подбородок над перекладиной. Избегайте раскачивания и рывков.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение. 

Подтягивание с лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание с лентой (Band Assisted Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание с лентой (Band Assisted Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости