Подтягивание с лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивание с лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивание с лентой - описание

Английское название: Band Assisted Pull-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подтягивание с лентой - техника выполнения упражнения

  1. Привяжите ленту к центральной части перекладины. Вы можете использовать разные ленты, которые обеспечивают разные уровни нагрузок.
  2. Потяните конец ленты вниз и поместите одно колено в петлю и убедитесь, что лента не будет соскальзывать. Ухватитесь за перекладину средним или широким хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Потяните себя вверх, сокращая широчайшие мышцы спины и сгибая локти. Локти должны двигаться навстречу вам. Потянитесь вперёд, пытаясь расположить подбородок над перекладиной. Избегайте раскачивания и рывков.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение. 

Подтягивание с лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание с лентой (Band Assisted Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание с лентой (Band Assisted Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.