Подтягивание с лентой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивание с лентой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подтягивание с лентой - описание

Английское название: Band Assisted Pull-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Пресс • Предплечья • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Другое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Начинающий

Подтягивание с лентой - техника выполнения упражнения

  1. Привяжите ленту к центральной части перекладины. Вы можете использовать разные ленты, которые обеспечивают разные уровни нагрузок.
  2. Потяните конец ленты вниз и поместите одно колено в петлю и убедитесь, что лента не будет соскальзывать. Ухватитесь за перекладину средним или широким хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Потяните себя вверх, сокращая широчайшие мышцы спины и сгибая локти. Локти должны двигаться навстречу вам. Потянитесь вперёд, пытаясь расположить подбородок над перекладиной. Избегайте раскачивания и рывков.
  4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение. 

Подтягивание с лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание с лентой (Band Assisted Pull-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание с лентой (Band Assisted Pull-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,075 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 145 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 193 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 245 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 229 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 234 просмотров
Все новости бодибилдинга