Подтягивание с резиновой лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подтягивание с резиновой лентой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подтягивание с резиновой лентой - описание

Английское название: Assisted Chin-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Подтягивание с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

  1. Используйте тренажёр для подтягиваний. Надёжно прикрепите прочную резиновую ленту к станку для подтягиваний (или перекладине), вторым концом закрепите её вокруг одного из колен. Натяжка ленты должна быть достаточной для того, чтобы вы могли свободно вытащить ногу. Возьмитесь за перекладину хватом примерно на ширине плеч и повисните на полностью выпрямленных руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя тело прямым, сократите бицепс и широчайшие мышцы спины чтобы поднять своё тело максимально высоко, направляя локти вниз.
  3. Медленно опуститесь до полного выпрямления рук. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений и безопасно отсоедините ленту.

Подтягивание с резиновой лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание с резиновой лентой (Assisted Chin-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание с резиновой лентой (Assisted Chin-Up) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!