Подтягивание с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подтягивание с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подтягивание с резиновой лентой - описание

Английское название: Assisted Chin-Up
Широчайшие мышцы («Крылья»)
  • мышечная группа: Широчайшие мышцы
  • дополнительные группы: Бицепсы • Средняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Эспандер
  • уровень: Начинающий

Подтягивание с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

  1. Используйте тренажёр для подтягиваний. Надёжно прикрепите прочную резиновую ленту к станку для подтягиваний (или перекладине), вторым концом закрепите её вокруг одного из колен. Натяжка ленты должна быть достаточной для того, чтобы вы могли свободно вытащить ногу. Возьмитесь за перекладину хватом примерно на ширине плеч и повисните на полностью выпрямленных руках. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Сохраняя тело прямым, сократите бицепс и широчайшие мышцы спины чтобы поднять своё тело максимально высоко, направляя локти вниз.
  3. Медленно опуститесь до полного выпрямления рук. Повторите эти действия до достижения требуемого количества повторений и безопасно отсоедините ленту.

Подтягивание с резиновой лентой - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание с резиновой лентой (Assisted Chin-Up) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание с резиновой лентой (Assisted Chin-Up) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,795 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,272 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,969 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,835 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,074 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,464 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,680 просмотров
Все новые публикации