Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,742
В раздел
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - описание
Английское название: World's Greatest Stretch (Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift - wide)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - техника выполнения упражнения
-
Это трёхфазная растяжка. Выставьте одну ногу вперёд, нога опирается на пол всей ступнёй, а сзади стоящая нога опирается пальцами ног. Присядьте на полусогнутых коленях до тех пор, пока колено почти не коснётся пола. Держите туловище прямо и удержите это положение в течение 10-20 секунд.
- Теперь вытяните руку рядом с впереди стоящей ногой, чтобы локоть располагался рядом с ней. Ваша вторая рука должна опираться о пол параллельно вашей впереди стоящей ноге для поддержки равновесия.
- Через 10-20 секунд расположите руки по обе стороны от впереди стоящей ноги. Поднимите носок этой ноги и выпрямите ногу. Возможно, вам потребуется изменить положение ноги, стоящей сзади. Задержитесь на 10-20 секунд и повторите всю последовательность действий в другую сторону.
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 238 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,134 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,204 просмотров
|
| Все новые публикации | |
