Упражнение Самая лучшая растяжка в мире • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - описание

Английское название: World's Greatest Stretch (Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift - wide)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - техника выполнения упражнения

  1. Это трёхфазная растяжка. Выставьте одну ногу вперёд, нога опирается на пол всей ступнёй, а сзади стоящая нога опирается пальцами ног. Присядьте на полусогнутых коленях до тех пор, пока колено почти не коснётся пола. Держите туловище прямо и удержите это положение в течение 10-20 секунд.

  2. Теперь вытяните руку рядом с впереди стоящей ногой, чтобы локоть располагался рядом с ней. Ваша вторая рука должна опираться о пол параллельно вашей впереди стоящей ноге для поддержки равновесия.
  3. Через 10-20 секунд расположите руки по обе стороны от впереди стоящей ноги. Поднимите носок этой ноги и выпрямите ногу. Возможно, вам потребуется изменить положение ноги, стоящей сзади. Задержитесь на 10-20 секунд и повторите всю последовательность действий в другую сторону.

Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Самая лучшая растяжка в мире (World's Greatest Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Самая лучшая растяжка в мире (World's Greatest Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Самая лучшая растяжка в мире (World's Greatest Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]