Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
7,682
В раздел
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - описание
Английское название: World's Greatest Stretch (Wide-Stance Stiff Legs, Wide Stance Stiff-Legged Deadlift, Stiff-Legged Deadlift, Sumo Stiff-Legged Deadlift, Stiff Legged Deadlift - wide)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Квадрицепсы
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - техника выполнения упражнения
-
Это трёхфазная растяжка. Выставьте одну ногу вперёд, нога опирается на пол всей ступнёй, а сзади стоящая нога опирается пальцами ног. Присядьте на полусогнутых коленях до тех пор, пока колено почти не коснётся пола. Держите туловище прямо и удержите это положение в течение 10-20 секунд.
- Теперь вытяните руку рядом с впереди стоящей ногой, чтобы локоть располагался рядом с ней. Ваша вторая рука должна опираться о пол параллельно вашей впереди стоящей ноге для поддержки равновесия.
- Через 10-20 секунд расположите руки по обе стороны от впереди стоящей ноги. Поднимите носок этой ноги и выпрямите ногу. Возможно, вам потребуется изменить положение ноги, стоящей сзади. Задержитесь на 10-20 секунд и повторите всю последовательность действий в другую сторону.
Упражнение Самая лучшая растяжка в мире - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
06-10-26, 11:44 - 294 просмотров
|
|
29-09-26, 20:17 - 1,721 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 6,492 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 4,783 просмотров
|
|
29-09-26, 19:28 - 3,299 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 1,764 просмотров
|
|
23-09-26, 12:33 - 9,377 просмотров
|
| Все новые публикации | |
