Упражнение лягушка • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,061 В раздел
Упражнение лягушка - описание
Английское название: Frog Sit-Ups (Ab Pull-In)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение лягушка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед.
- Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке.
- Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб.
- Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением.
- Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение лягушка - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 19-04-21, 13:29 - 164 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,499 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,083 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,179 просмотров |
 | 09-04-21, 0:07 - 576 просмотров |
 | 08-04-21, 22:25 - 2,522 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
