Упражнение лягушка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,055
В раздел
Упражнение лягушка - описание
Английское название: Frog Sit-Ups (Ab Pull-In)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение лягушка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед.
- Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке.
- Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб.
- Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением.
- Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение лягушка - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 2,043 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 3,413 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 2,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 3,114 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 4,412 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 2,708 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 1,760 просмотров
|
| Все новые публикации | |
