Упражнение лягушка • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение лягушка • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение лягушка - описание

Английское название: Frog Sit-Ups (Ab Pull-In)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Упражнение лягушка - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед.
  2. Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке.
  3. Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб.
  4. Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением.
  5. Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении.
  6. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  7. Выполните необходимое количество повторений.

Упражнение лягушка - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение лягушка (Frog Sit-Ups) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение лягушка (Frog Sit-Ups) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]