Упражнение лягушка - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,699
В раздел
Упражнение лягушка - описание
Английское название: Frog Sit-Ups (Ab Pull-In)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Упражнение лягушка - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол или на гимнастический коврик. Вытяните ноги вперед.
- Согните ноги в коленях и опустите внешнюю часть бедра по направлению к полу. Ступни при этом должны соединиться, как это показано на рисунке.
- Теперь подтяните обе ступни к себе так близко, как это возможно. Подсказка: ноги должны образовать ромб.
- Теперь скрестите руки на плечах. Это будет вашим исходным положением.
- Прижмите поясницу к полу и на выдохе начинайте скручивание. Подсказка: Движение выглядит как незавершенный обычный подъем туловища. Задержитесь в этом положении.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Упражнение лягушка - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 745 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 456 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 453 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 578 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 523 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 6,253 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 801 просмотров
|
|
Все новые публикации |