Мельница с гирей (сложный уровень) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мельница с гирей (сложный уровень) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мельница с гирей (сложный уровень) - описание

Английское название: Advanced Kettlebell Windmill (Ab Wheel Rollout, Ab Rollout, Ab Roll Out, Ab Roll-out)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Мельница с гирей (сложный уровень) - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите и выжмите гирю одной рукой над головой.
  2. Продолжая держать гирю вверху, выставьте бедро в ту же сторону, заведите свободную руку за спину, разверните стопу, противоположную гире, наружу на 45°.
  3. Наклонитесь в сторону, противоположную гире, так низко, насколько сможете.
  4. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию.

Мельница с гирей (сложный уровень) - на фото

техника выполнения упражнения: Мельница с гирей (сложный уровень) (Advanced Kettlebell Windmill) на фото
техника выполнения упражнения: Мельница с гирей (сложный уровень) (Advanced Kettlebell Windmill) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 137 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 90 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 115 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,083 просмотров
Все новые публикации