Мельница с гирей (сложный уровень) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Мельница с гирей (сложный уровень) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Мельница с гирей (сложный уровень) - описание

Английское название: Advanced Kettlebell Windmill (Ab Wheel Rollout, Ab Rollout, Ab Roll Out, Ab Roll-out)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Толкающее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Мельница с гирей (сложный уровень) - техника выполнения упражнения

  1. Поднимите и выжмите гирю одной рукой над головой.
  2. Продолжая держать гирю вверху, выставьте бедро в ту же сторону, заведите свободную руку за спину, разверните стопу, противоположную гире, наружу на 45°.
  3. Наклонитесь в сторону, противоположную гире, так низко, насколько сможете.
  4. Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию.

Мельница с гирей (сложный уровень) - на фото

техника выполнения упражнения: Мельница с гирей (сложный уровень) (Advanced Kettlebell Windmill) на фото
техника выполнения упражнения: Мельница с гирей (сложный уровень) (Advanced Kettlebell Windmill) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат Воронежской области по бодибилдингу - 2025
14-04-25, 0:19 - 724 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Воронежской области по бодибилдингу - 2025
14-04-25, 0:07 - 143 просмотров
Чемпионат Воронежской области по бодибилдингу - 2025
12-04-25, 10:52 - 2,101 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
02-04-25, 13:56 - 3,528 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (6 апреля)
31-03-25, 9:39 - 4,247 просмотров
Прямая трансляция - Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025 (5 апреля)
31-03-25, 9:39 - 3,876 просмотров
Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2025
31-03-25, 9:24 - 6,821 просмотров
Все новые публикации