Мельница с гирей (сложный уровень) - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,952
В раздел
Мельница с гирей (сложный уровень) - описание
Английское название: Advanced Kettlebell Windmill (Ab Wheel Rollout, Ab Rollout, Ab Roll Out, Ab Roll-out)
- мышечная группа: Пресс
- дополнительные группы: Ягодицы • Бицепс бедра • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Толкающее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Мельница с гирей (сложный уровень) - техника выполнения упражнения
- Поднимите и выжмите гирю одной рукой над головой.
- Продолжая держать гирю вверху, выставьте бедро в ту же сторону, заведите свободную руку за спину, разверните стопу, противоположную гире, наружу на 45°.
- Наклонитесь в сторону, противоположную гире, так низко, насколько сможете.
- Задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию.
Мельница с гирей (сложный уровень) - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
11-08-25, 14:10 - 490 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 250 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 361 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 5,561 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 6,979 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 6,943 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 6,274 просмотров
|
| Все новые публикации | |
