Вертикальные махи • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
3458
В раздел
Вертикальные махи - описание
Английское название: Vertical Swing (Dumbbell Swing)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы • Плечи
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Вертикальные махи - техника выполнения упражнения
- Стойте прямо, гантель свободно висит между ногами, удерживаемая обеими руками. Держите спину прямо, голова приподнята.
- Выполните мах гантелью, сгибая бёдра и слегка сгибая колени.
- Мощно выполните обратное движение за счёт распрямления бёдер, колен и лодыжек, чтобы подняться вверх, поднимая в махе гантель над головой.
- Когда вы достигли нижней позиции, амортизируйте ногами и снова выталкивайте гантель вверх для следующего повторения.
Вертикальные махи - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
13-05-20, 22:18 - 2334 просмотров
|
|
11-05-20, 13:09 - 1933 просмотров
|
|
28-04-20, 16:18 - 2109 просмотров
|
|
12-04-20, 16:06 - 2852 просмотров
|
|
12-04-20, 14:49 - 2527 просмотров
|
|
02-04-20, 18:15 - 2436 просмотров
|
| Все новости | |
