Вертикальные махи • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,970 В раздел
Вертикальные махи - описание
Английское название: Vertical Swing (Dumbbell Swing)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы • Плечи
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Вертикальные махи - техника выполнения упражнения
- Стойте прямо, гантель свободно висит между ногами, удерживаемая обеими руками. Держите спину прямо, голова приподнята.
- Выполните мах гантелью, сгибая бёдра и слегка сгибая колени.
- Мощно выполните обратное движение за счёт распрямления бёдер, колен и лодыжек, чтобы подняться вверх, поднимая в махе гантель над головой.
- Когда вы достигли нижней позиции, амортизируйте ногами и снова выталкивайте гантель вверх для следующего повторения.
Вертикальные махи - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
 | 21-04-21, 0:00 - 34 просмотров |
 | 20-04-21, 15:33 - 32 просмотров |
 | 19-04-21, 13:29 - 230 просмотров |
 | 13-04-21, 20:47 - 1,621 просмотров |
 | 10-04-21, 0:07 - 2,119 просмотров |
 | 09-04-21, 12:22 - 1,210 просмотров |
| Все новости бодибилдинга | |
