Вертикальные махи - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,701
В раздел
Вертикальные махи - описание
Английское название: Vertical Swing (Dumbbell Swing)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Квадрицепсы • Плечи
- тип: Плиометрика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Вертикальные махи - техника выполнения упражнения
- Стойте прямо, гантель свободно висит между ногами, удерживаемая обеими руками. Держите спину прямо, голова приподнята.
- Выполните мах гантелью, сгибая бёдра и слегка сгибая колени.
- Мощно выполните обратное движение за счёт распрямления бёдер, колен и лодыжек, чтобы подняться вверх, поднимая в махе гантель над головой.
- Когда вы достигли нижней позиции, амортизируйте ногами и снова выталкивайте гантель вверх для следующего повторения.
Вертикальные махи - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
26-04-26, 1:18 - 2,205 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 1,525 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 6,501 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,039 просмотров
|
|
21-04-26, 18:19 - 5,827 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 2,811 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 8,020 просмотров
|
| Все новые публикации | |
