Растяжка ног и верхней части спины - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка ног и верхней части спины - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Нижняя часть спины • Средняя часть спины
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка ног и верхней части спины - техника выполнения упражнения

1. Сидя на полу выполните наклон вперёд, обняв бёдра снизу обеими руками.
2. Держите колени вместе, а ноги вытянутыми в тот момент, когда вы приводите колени к груди. Вы можете также выполнить растяжку средней части спины, потянув от коленей, как бы обнимая их.

Растяжка ног и верхней части спины - на фото