Тяга Сумо с цепями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Сумо с цепями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Тяга Сумо с цепями - описание

Английское название: Sumo Deadlift with Chains (Wide Stance Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Сумо с цепями - техника выполнения упражнения

  1. Прикрепите цепи к краям грифа или повесьте их на центр грифа, что обеспечит увеличение нагрузки по мере подъёма. Обеспечьте безопасное движение цепей при выполнении упражнения.
  2. Подойдите к грифу нагруженной штанги. Подойдите к грифу таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию стоп. Ноги должны быть расставлены широко, рядом с блинами. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть расположены уже плеч, между ногами. Вы можете использовать пронированный хват (ладони вниз), смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабьте плечи, руки вытянуты.
  3. Сделайте вдох, затем опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты. Упритесь в пол, носки ног направлены в стороны, вес тела приходится на заднюю часть ступней. Распрямляйте бёдра и колени.
  4. Когда гриф пройдёт линию колен, откидывайтесь назад, сводя лопатки.
  5. Верните вес на пол, сгибая бёдра и контролируя обратное движение снаряда.

Тяга Сумо с цепями - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с цепями (Sumo Deadlift with Chains) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с цепями (Sumo Deadlift with Chains) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,462 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 243 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 238 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 216 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга