Тяга Сумо с цепями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,980 В раздел
Тяга Сумо с цепями - описание
Английское название: Sumo Deadlift with Chains (Wide Stance Deadlift)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Тяга Сумо с цепями - техника выполнения упражнения
- Прикрепите цепи к краям грифа или повесьте их на центр грифа, что обеспечит увеличение нагрузки по мере подъёма. Обеспечьте безопасное движение цепей при выполнении упражнения.
- Подойдите к грифу нагруженной штанги. Подойдите к грифу таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию стоп. Ноги должны быть расставлены широко, рядом с блинами. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть расположены уже плеч, между ногами. Вы можете использовать пронированный хват (ладони вниз), смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабьте плечи, руки вытянуты.
- Сделайте вдох, затем опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты. Упритесь в пол, носки ног направлены в стороны, вес тела приходится на заднюю часть ступней. Распрямляйте бёдра и колени.
- Когда гриф пройдёт линию колен, откидывайтесь назад, сводя лопатки.
- Верните вес на пол, сгибая бёдра и контролируя обратное движение снаряда.
Тяга Сумо с цепями - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 13-04-21, 20:47 - 288 просмотров |
![]() | 10-04-21, 0:07 - 1,678 просмотров |
![]() | 09-04-21, 12:22 - 810 просмотров |
![]() | 09-04-21, 0:07 - 417 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:25 - 2,120 просмотров |
![]() | 08-04-21, 22:19 - 1,350 просмотров |
Все новости бодибилдинга |