Тяга Сумо с резиновыми лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Тяга Сумо с резиновыми лентами - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Тяга Сумо с резиновыми лентами - описание

Английское название: Sumo Deadlift with Bands (Wide Stance Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Тяга Сумо с резиновыми лентами - техника выполнения упражнения

  1. Для выполнения этого упражнения закрепите резиновые ленты на грифе и встаньте рядом с ним. Вторым концом ленты должны быть закреплены на ваши стопы, вы должны встать на них.
  2. На штанге должен быть загружен нужный вес. Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию ступней. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть расположены уже плеч, между ногами. Можете использовать пронированный хват (ладони вниз), смешанный хват (разнохват) или хват «замок».
  3. Сделайте вдох, затем опустите бёдра, глядя вперёд, голова и грудь приподняты. Упритесь в пол, стопы развёрнуты в стороны, вес тела приходится на заднюю часть стоп. Распрямляйте бёдра и колени.
  4. После того, как гриф пройдёт линию колен, начинайте откидывать корпус назад, сводя лопатки.
  5. Верните снаряд на землю, сгибая ноги и контролируя его обратное движение.

Тяга Сумо с резиновыми лентами - на фото

техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с резиновыми лентами (Sumo Deadlift with Bands) на фото
техника выполнения упражнения: Тяга Сумо с резиновыми лентами (Sumo Deadlift with Bands) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 4,137 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,625 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 5,392 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 5,172 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,412 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,748 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,997 просмотров
Все новые публикации