Становая тяга Сумо - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,932
В раздел
Становая тяга Сумо - описание
Английское название: Sumo Deadlift (Wide Stance Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Становая тяга Сумо - техника выполнения упражнения
- Загрузите вес на штангу. Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию ступней. Ноги расставлены очень широко. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть уже ширины плеч, между ногами. Вы можете использовать пронированный хват, смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабьте плечи.
- Сделайте вдох, затем опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты. Оторвите штангу от пола, разгибая ноги, вес тела приходится на заднюю часть стоп. Отрывайте вес, распрямляя бёдра и колени.
- Когда гриф пройдёт линию колен, откидывайтесь назад, сводя лопатки вместе.
- Верните вес на пол путём сгибания в бёдрах, контролируя обратное опускание веса.
Становая тяга Сумо - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
29-04-25, 11:13 - 3,993 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 5,475 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 5,213 просмотров
|
|
26-04-25, 1:15 - 5,039 просмотров
|
|
24-04-25, 21:13 - 6,279 просмотров
|
|
24-04-25, 20:54 - 4,629 просмотров
|
|
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,873 просмотров
|
| Все новые публикации | |
