Становая тяга Сумо • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4485
В раздел
Становая тяга Сумо - описание
Английское название: Sumo Deadlift (Wide Stance Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Приводящие • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Средняя часть спины • Квадрицепсы
- тип: Пауэрлифтинг
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Становая тяга Сумо - техника выполнения упражнения
- Загрузите вес на штангу. Расположитесь возле грифа таким образом, чтобы он пересекал среднюю линию ступней. Ноги расставлены очень широко. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть уже ширины плеч, между ногами. Вы можете использовать пронированный хват, смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабьте плечи.
- Сделайте вдох, затем опустите бёдра, взгляд направлен вперёд, голова и грудь приподняты. Оторвите штангу от пола, разгибая ноги, вес тела приходится на заднюю часть стоп. Отрывайте вес, распрямляя бёдра и колени.
- Когда гриф пройдёт линию колен, откидывайтесь назад, сводя лопатки вместе.
- Верните вес на пол путём сгибания в бёдрах, контролируя обратное опускание веса.
Становая тяга Сумо - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 21 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 369 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1052 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 658 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 495 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1241 просмотров
|
| Все новости | |
