Становая тяга с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,432
В раздел
Становая тяга с гантелями - описание
Английское название: Stiff-Legged Dumbbell Deadlift (Dumbbell Stiff Legged Dead lifts)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Начинающий
Становая тяга с гантелями - техника выполнения упражнения
- Возьмите в руки гантели, держа их по сторонам туловища в выпрямленных руках
- Ноги на ширине плеч или уже. Слегка согните колени. Спина прогнута в пояснице, таз подайте назад. Это будет вашим исходным положением.
- Не сгибая больше колен, наклонитесь, на вдохе опуская гантели вниз. Убедитесь, что руки остаются выпрямленными, а спина – прогнутой в пояснице. Совет: контролируйте движение гантелей, оно должно быть ровным и медленным.
- На выдохе выпрямите туловище, возвращаясь в исходное положение. Держите спину прогнутой в пояснице во время выполнения всего упражнения.
- Выполните необходимое количество повторений.
Внимание: не стоит выполнять это упражнение, если у вас есть проблемы с поясницей. Внимательно следите за тем, чтобы спина была постоянно прогнута в пояснице. В противном случае, есть риск получения травмы. Избегайте рывков или резких движений.
Вариации: вы также можете выполнять это упражнение, используя штангу.
Становая тяга с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 330 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 199 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 164 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 210 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 189 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 4,874 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 287 просмотров
|
|
Все новые публикации |