Становая тяга на прямых ногах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Становая тяга на прямых ногах - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Становая тяга на прямых ногах - техника выполнения упражнения

1. Стоя на полу, возьмитесь за гриф хватом сверху. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колени должны быть согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Сохраняя колени неподвижными, опустите штангу к стопам, сгибаясь в талии и сохраняя изгиб в спине.
3. Продолжайте растягивать нижнюю часть бёдер, не растягивая поясничный отдел спины в попытке расширить диапазон движения. Сделайте паузу в нижней точке движения и вернитесь в исходное положение.
4. Выполните необходимое количество повторений.

Становая тяга на прямых ногах - на фото