Становая тяга на прямых ногах - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,989
В раздел
Становая тяга на прямых ногах - описание
Английское название: Stiff-Legged Deadlift (Barbell Stiff-Legged Deadlifts )
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Становая тяга на прямых ногах - техника выполнения упражнения
- Стоя на полу, возьмитесь за гриф хватом сверху. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Колени должны быть согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Сохраняя колени неподвижными, опустите штангу к стопам, сгибаясь в талии и сохраняя изгиб в спине.
- Продолжайте растягивать нижнюю часть бёдер, не растягивая поясничный отдел спины в попытке расширить диапазон движения. Сделайте паузу в нижней точке движения и вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Становая тяга на прямых ногах - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Протоколы:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
04-12-25, 14:24 - 417 просмотров
|
|
27-11-25, 13:29 - 3,172 просмотров
|
|
Положение:
IFBB World Bodybuilding Championships - 2025
24-11-25, 13:15 - 1,243 просмотров
|
|
10-11-25, 12:45 - 942 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 7,364 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 9,246 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 11,648 просмотров
|
| Все новые публикации | |
