Сгибание ноги стоя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,015
В раздел
Сгибание ноги стоя - описание
Английское название: Standing Leg Curl (Single-leg curl, Hamstring Curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Начинающий
Сгибание ноги стоя - техника выполнения упражнения
- Отрегулируйте тренажёр по высоте и лягте на него торсом лицом вниз под углом 30-45 градусов (угловое положение является наиболее благоприятным для подколенных сухожилий), опираясь в подушку тренажёра задней поверхностью правой ноги (несколькими сантиметрами ниже икроножных).
- Сохраняя туловище наклонённым вперёд, убедитесь, что ваша нога полностью натянута и возьмитесь за боковые рукоятки тренажёра прямым хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
- Одновременно со вдохом, согните правую ногу вверх, насколько это возможно, не отрывая верхнюю часть ноги от платформы. При достижении позиции полного сокращения, удерживайте его в течение одной секунды.
- Выдыхая, верните ногу в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
- Повторите упражнение для левой ноги.
Сгибание ноги стоя - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 490 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 506 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 806 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 3,704 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 486 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 1,823 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 921 просмотров
|
| Все новые публикации | |
