Сгибание ноги стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Сгибание ноги стоя • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Сгибание ноги стоя - описание

Английское название: Standing Leg Curl (Single-leg curl, Hamstring Curl)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Изолирующее
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Начинающий

Сгибание ноги стоя - техника выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте тренажёр по высоте и лягте на него торсом лицом вниз под углом 30-45 градусов (угловое положение является наиболее благоприятным для подколенных сухожилий), опираясь в подушку тренажёра задней поверхностью правой ноги (несколькими сантиметрами ниже икроножных).
  2. Сохраняя туловище наклонённым вперёд, убедитесь, что ваша нога полностью натянута и возьмитесь за боковые рукоятки тренажёра прямым хватом. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Одновременно со вдохом, согните правую ногу вверх, насколько это возможно, не отрывая верхнюю часть ноги от платформы. При достижении позиции полного сокращения, удерживайте его в течение одной секунды.
  4. Выдыхая, верните ногу в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.
  5. Повторите упражнение для левой ноги.

Сгибание ноги стоя - на фото

техника выполнения упражнения: Сгибание ноги стоя (Standing Leg Curl) на фото
техника выполнения упражнения: Сгибание ноги стоя (Standing Leg Curl) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 313 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1188 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 932 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 944 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 533 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1886 просмотров
Все новости