Рывок в разножку - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,074
В раздел
Рывок в разножку - описание
Английское название: Split Snatch (Snatch High Pull)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Эксперт
Рывок в разножку - техника выполнения упражнения
- Расположите загруженную штангу на полу. Гриф должен быть расположен близко к голеням или касаться их, хват должен быть широкий. Стопы расположены под бёдрами, носки ног разведены при необходимости разведены в стороны. Опустите бёдра, грудь и голова приподняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны выходить вперёд за линию грифа. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение с передней части пяток, поднимая штангу с пола. Угол наклона спины должен оставаться неизменным до тех пор, пока штанга не пройдёт линию колен.
- Перейдите ко второй фазе упражнения, распрямляя бёдра, колени и лодыжки, направляя гриф вверх с максимально возможной скоростью. Гриф должен проходить близко к телу. Полностью распрямившись, потяните плечи вверх, сгибая локти в стороны.
- Перемещая ноги и принимая штангу, с силой потяните себя под гриф, поднимая его над головой. Ноги должны выходить в «разножку», одна нога вперёд, другая назад. Вы должны удерживать гриф в полностью прямых руках над головой.
- Гриф находится над пяткой впереди стоящей ноги, голова и грудь приподняты, двигайте пятки ног, чтобы занять положение стоя, ноги вместе.
- Осторожно верните снаряд на пол.
Рывок в разножку - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 955 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,517 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,500 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,459 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,077 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,512 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,390 просмотров
|
|
Все новые публикации |