Рывковая становая тяга • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывковая становая тяга • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Рывковая становая тяга - описание

Английское название: Snatch Deadlift (Snatch-Grip Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Рывковая становая тяга - техника выполнения упражнения

  1. Рывковая тяга улучшает первую фазу выполнения рывка. Встаньте рядом с грифом, размещённым на платформе. Стопы должны располагаться под бёдрами и развёрнуты носками наружу. Присядьте вниз к грифу, держа спину в одной линии с головой, направленной вперёд.
  2. Начните движение с пяток, поднимая бёдра. Угол наклона спины должен оставаться неизменным до тех пор, пока штанга не пройдёт линию колен.
  3. В тот момент, когда гриф достигнет бёдер, отклоняйте спину назад. Верните гриф на платформу обратным движением.

Рывковая становая тяга - на фото

техника выполнения упражнения: Рывковая становая тяга (Snatch Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Рывковая становая тяга (Snatch Deadlift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]