Рывковая становая тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывковая становая тяга - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Бицепс бедра • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Трапеция
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Рывковая становая тяга - техника выполнения упражнения

1. Рывковая тяга улучшает первую фазу выполнения рывка. Встаньте рядом с грифом, размещённым на платформе. Стопы должны располагаться под бёдрами и развёрнуты носками наружу. Присядьте вниз к грифу, держа спину в одной линии с головой, направленной вперёд.
2. Начните движение с пяток, поднимая бёдра. Угол наклона спины должен оставаться неизменным до тех пор, пока штанга не пройдёт линию колен.
3. В тот момент, когда гриф достигнет бёдер, отклоняйте спину назад. Верните гриф на платформу обратным движением.

Рывковая становая тяга - на фото