Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,950
В раздел
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hang Power Clean (Seated Leg Curls)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Установите гриф на уровне колен и загрузите на него соответствующий вес.
- Возьмитесь за гриф пронированным хватом за пределами ширины плеч и отщёлкните крепление грифа от тренажёра. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены, голова и грудь приподняты. Локти и плечи отведены назад и вниз. Бёдра должны быть отведены назад, снимая напряжение с подколенного сухожилия. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, распрямляя бёдра и колени, придавая ускорение грифу. Убедитесь, что ваши руки прямые во время этой части движения.
- После полного распрямления, отводите бёдра и колени, придавая ускорение грифу.
- Сгибайте руки и вращайте локти в этой точке, чтобы поднять гриф на плечи.
- Распрямите бёдра и колени, чтобы принять позицию, при которой гриф располагается на ваших плечах.
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
|
|
20-09-21, 21:29 - 140 просмотров
|
|
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
|
|
20-09-21, 10:27 - 91 просмотров
|
|
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
|
|
19-09-21, 22:04 - 116 просмотров
|
|
16-09-21, 13:03 - 1,084 просмотров
|
| Все новые публикации | |
