Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - описание

Английское название: Smith Machine Hang Power Clean (Seated Leg Curls)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения

  1. Установите гриф на уровне колен и загрузите на него соответствующий вес.
  2. Возьмитесь за гриф пронированным хватом за пределами ширины плеч и отщёлкните крепление грифа от тренажёра. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены, голова и грудь приподняты. Локти и плечи отведены назад и вниз. Бёдра должны быть отведены назад, снимая напряжение с подколенного сухожилия. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Начните движение, распрямляя бёдра и колени, придавая ускорение грифу. Убедитесь, что ваши руки прямые во время этой части движения.
  4. После полного распрямления, отводите бёдра и колени, придавая ускорение грифу.
  5. Сгибайте руки и вращайте локти в этой точке, чтобы поднять гриф на плечи.
  6. Распрямите бёдра и колени, чтобы принять позицию, при которой гриф располагается на ваших плечах.

 

Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита (Smith Machine Hang Power Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита (Smith Machine Hang Power Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита (Smith Machine Hang Power Clean) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Фитнес-бикини +166 см - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
21-09-21, 17:10 - 33 просмотров
Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:29 - 140 просмотров
Фитмодели - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 21:10 - 63 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
20-09-21, 10:27 - 91 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:52 - 92 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
19-09-21, 22:04 - 116 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу - 2021
16-09-21, 13:03 - 1,084 просмотров
Все новые публикации