Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,380
В раздел
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - описание
Английское название: Smith Machine Hang Power Clean (Seated Leg Curls)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трапеция
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - техника выполнения упражнения
- Установите гриф на уровне колен и загрузите на него соответствующий вес.
- Возьмитесь за гриф пронированным хватом за пределами ширины плеч и отщёлкните крепление грифа от тренажёра. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены, голова и грудь приподняты. Локти и плечи отведены назад и вниз. Бёдра должны быть отведены назад, снимая напряжение с подколенного сухожилия. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, распрямляя бёдра и колени, придавая ускорение грифу. Убедитесь, что ваши руки прямые во время этой части движения.
- После полного распрямления, отводите бёдра и колени, придавая ускорение грифу.
- Сгибайте руки и вращайте локти в этой точке, чтобы поднять гриф на плечи.
- Распрямите бёдра и колени, чтобы принять позицию, при которой гриф располагается на ваших плечах.
Силовой подъём на грудь в тренажёре Смита - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 109 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 121 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 108 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 171 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 118 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 311 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 751 просмотров
|
| Все новые публикации | |
