Балансирование на одной ноге - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Балансирование на одной ноге - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• тип: Растяжка
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Балансирование на одной ноге - техника выполнения упражнения

1. Начните в положении стоя, правая нога слегка приподнята над полом. Вы должны смотреть вперёд, правая рука вытянута вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните упражнение, сгибая бёдра и опуская туловище вниз, ноги слегка согнуты. Не скругляйте спину. Отведите свободную ногу назад ля поддержания равновесия, когда вы достигните левой ноги правой рукой.
3. Зафиксируйте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений и переключитесь на противоположную сторону.

Балансирование на одной ноге - на фото