Балансирование на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Балансирование на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Балансирование на одной ноге - описание

Английское название: Single-Leg Balance (Seated Leg Curls)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Балансирование на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Начните в положении стоя, правая нога слегка приподнята над полом. Вы должны смотреть вперёд, правая рука вытянута вдоль туловища. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните упражнение, сгибая бёдра и опуская туловище вниз, ноги слегка согнуты. Не скругляйте спину. Отведите свободную ногу назад ля поддержания равновесия, когда вы достигните левой ноги правой рукой.
  3. Зафиксируйте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений и переключитесь на противоположную сторону.

 

Балансирование на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Балансирование на одной ноге (Single-Leg Balance ) на фото
техника выполнения упражнения: Балансирование на одной ноге (Single-Leg Balance ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]