Становая тяга на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Становая тяга на одной ноге • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Становая тяга на одной ноге - описание

Английское название: Single Leg Deadlift (Seated Leg Curls)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Становая тяга на одной ноге - техника выполнения упражнения

  1. Держите гирю в одной руки, друга свободно свисает. Стойте на одной ноге, одноимённой с той же рукой, в которой вы держите гирю.
  2. Сохраняя колено слегка согнутым, выполните становую тягу на прямой ноге, сгибая её в тазобедренном суставе, вытянув свободную ногу позади себя для поддержания баланса. Продолжайте опускать гирю, пока ваше не примет параллельное полу положение, затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

Становая тяга на одной ноге - на фото

техника выполнения упражнения: Становая тяга на одной ноге (Single Leg Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Становая тяга на одной ноге (Single Leg Deadlift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]