Растяжка подколенного сухожилия и икроножной мышцы сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка подколенного сухожилия и икроножной мышцы сидя - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Другое
• уровень: Средний

Растяжка подколенного сухожилия и икроножной мышцы сидя - техника выполнения упражнения

1. Обмотайте стопу одной ноги ремнём, верёвкой или полосой. Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Слегка наклонившись вперёд, потяните за ремень, отводя носок ноги назад. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем повторите то же самое для другой ноги.

Растяжка подколенного сухожилия и икроножной мышцы сидя - на фото