Растяжка подколенных сухожилий сидя - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка подколенных сухожилий сидя - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Эксперт

Растяжка подколенных сухожилий сидя - техника выполнения упражнения

1. Примите сидячее положение, ноги вытянуты, партнёр стоит позади вас. Наклонитесь вперёд, в то время как ваш партнёр обхватывает ваши плечи руками. Это будет ваше стартовое положение.
2. Попытайтесь толкать туловище назад в течение 10-20 секунд, в то время как ваш партнёр оказывает сопротивление любому перемещению вашего туловища.
3. Расслабьте мышцы. В это время ваш партнёр толкает ваше туловище вперёд, растягивая ваши мышцы в течение 10-20 секунд.

Растяжка подколенных сухожилий сидя - на фото