Растяжка подколенных сухожилий сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка подколенных сухожилий сидя • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Растяжка подколенных сухожилий сидя - описание

Английское название: Seated Hamstring (Hamstring Stretch)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Эксперт

Растяжка подколенных сухожилий сидя - техника выполнения упражнения

  1. Примите сидячее положение, ноги вытянуты, партнёр стоит позади вас. Наклонитесь вперёд, в то время как ваш партнёр обхватывает ваши плечи руками. Это будет ваше стартовое положение.
  2. Попытайтесь толкать туловище назад в течение 10-20 секунд, в то время как ваш партнёр оказывает сопротивление любому перемещению вашего туловища.
  3. Расслабьте мышцы. В это время ваш партнёр толкает ваше туловище вперёд, растягивая ваши мышцы в течение 10-20 секунд.

Растяжка подколенных сухожилий сидя - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка подколенных сухожилий сидя (Seated Hamstring) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка подколенных сухожилий сидя (Seated Hamstring) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]