Растяжка подколенного сухожилия сидя на полу - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка подколенного сухожилия сидя на полу - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка подколенного сухожилия сидя на полу - техника выполнения упражнения

1. Сядьте на коврик, правая нога вытянута перед собой, левая нога согнута в колене и располагается на внутренней части бедра правой ноги.
2. Наклонитесь вперёд и тянитесь к лодыжке, пока не почувствуете растяжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, затем повторите для другой ноги.

Растяжка подколенного сухожилия сидя на полу - на фото