Сгибание подколенных сухожилий сидя с резиновой лентой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Сгибание подколенных сухожилий сидя с резиновой лентой - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Сгибание подколенных сухожилий сидя с резиновой лентой - техника выполнения упражнения

1. Закрепите резиновую ленту близко к полу и поставьте скамью в полуметре от неё.
2. Сядьте на скамью, закрепив ленту на задней части лодыжек, ноги прямые. Это будет ваша стартовая позиция.
3. Сгибайте колени, в результате чего они должны приближаться к скамейке. Возможно, вам потребуется немного отклониться назад, чтобы ноги не ударялись о пол.
4. Сделайте паузу после завершения движения, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сгибание подколенных сухожилий сидя с резиновой лентой - на фото