Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка бегуна - описание

Английское название: Runner's Stretch (Straight-Legged Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка бегуна - техника выполнения упражнения

  1. Начните в положении стоя, одна нога находится позади вас. Медленно опустите туловище к полу.
  2. Пятка впереди стоящей ноги опирается в пол (если она поднимается вверх, отставьте другую ногу дальше назад).
  3. Руки располагаются по обе стороны от впереди стоящей ноги. Для того, чтобы получить максимальный эффект, отодвиньте таз вверх, а затем постепенно опустите его к полу. Вы растягиваете мышцы-сгибатели сзади стоящей ноги, а также поверхность бедра и ягодичную мышцу впереди стоящей.

Растяжка бегуна - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Игорю Филипповичу Петрухину сегодня исполняется 80 лет!
10-02-25, 22:29 - 18,892 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 8 февраля 2025
08-02-25, 22:56 - 274 просмотров
Сборы Федерации бодибилдинга Москвы ФББМ - 8 февраля 2025
08-02-25, 21:13 - 666 просмотров
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 16:00 - 808 просмотров
Чемпионат Московской области по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 15:37 - 680 просмотров
Fit Model Show - 2025
05-02-25, 15:00 - 507 просмотров
Прямая трансляция - Fit Model Show - 2025
05-02-25, 14:57 - 541 просмотров
Все новые публикации