Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,295
В раздел
Растяжка бегуна - описание
Английское название: Runner's Stretch (Straight-Legged Deadlift)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка бегуна - техника выполнения упражнения
- Начните в положении стоя, одна нога находится позади вас. Медленно опустите туловище к полу.
- Пятка впереди стоящей ноги опирается в пол (если она поднимается вверх, отставьте другую ногу дальше назад).
- Руки располагаются по обе стороны от впереди стоящей ноги. Для того, чтобы получить максимальный эффект, отодвиньте таз вверх, а затем постепенно опустите его к полу. Вы растягиваете мышцы-сгибатели сзади стоящей ноги, а также поверхность бедра и ягодичную мышцу впереди стоящей.
Растяжка бегуна - на фото


Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
10-02-25, 22:29 - 18,892 просмотров
|
![]() |
08-02-25, 22:56 - 274 просмотров
|
![]() |
08-02-25, 21:13 - 666 просмотров
|
![]() |
Положение:
Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025
05-02-25, 16:00 - 808 просмотров
|
![]() |
05-02-25, 15:37 - 680 просмотров
|
![]() |
Фото:
Fit Model Show - 2025
05-02-25, 15:00 - 507 просмотров
|
![]() |
05-02-25, 14:57 - 541 просмотров
|
Все новые публикации |