Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,219
В раздел
Растяжка бегуна - описание
Английское название: Runner's Stretch (Straight-Legged Deadlift)
![Бицепс бедра (Задние мышцы ног) Бицепс бедра (Задние мышцы ног)](/uploads/muscles/hamstrings.gif)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры
- тип: Растяжка
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Статическое
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Начинающий
Растяжка бегуна - техника выполнения упражнения
- Начните в положении стоя, одна нога находится позади вас. Медленно опустите туловище к полу.
- Пятка впереди стоящей ноги опирается в пол (если она поднимается вверх, отставьте другую ногу дальше назад).
- Руки располагаются по обе стороны от впереди стоящей ноги. Для того, чтобы получить максимальный эффект, отодвиньте таз вверх, а затем постепенно опустите его к полу. Вы растягиваете мышцы-сгибатели сзади стоящей ноги, а также поверхность бедра и ягодичную мышцу впереди стоящей.
Растяжка бегуна - на фото
![техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото](/uploads/exercises/372_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото](/uploads/exercises/372_2.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,060 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 525 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 409 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 728 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 703 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 640 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,305 просмотров
|
Все новые публикации |