Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка бегуна - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры
• тип: Растяжка
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Растяжка бегуна - техника выполнения упражнения

1. Начните в положении стоя, одна нога находится позади вас. Медленно опустите туловище к полу.
2. Пятка впереди стоящей ноги опирается в пол (если она поднимается вверх, отставьте другую ногу дальше назад).
3. Руки располагаются по обе стороны от впереди стоящей ноги. Для того, чтобы получить максимальный эффект, отодвиньте таз вверх, а затем постепенно опустите его к полу. Вы растягиваете мышцы-сгибатели сзади стоящей ноги, а также поверхность бедра и ягодичную мышцу впереди стоящей.

Растяжка бегуна - на фото