Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Растяжка бегуна - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Растяжка бегуна - описание

Английское название: Runner's Stretch (Straight-Legged Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Растяжка бегуна - техника выполнения упражнения

  1. Начните в положении стоя, одна нога находится позади вас. Медленно опустите туловище к полу.
  2. Пятка впереди стоящей ноги опирается в пол (если она поднимается вверх, отставьте другую ногу дальше назад).
  3. Руки располагаются по обе стороны от впереди стоящей ноги. Для того, чтобы получить максимальный эффект, отодвиньте таз вверх, а затем постепенно опустите его к полу. Вы растягиваете мышцы-сгибатели сзади стоящей ноги, а также поверхность бедра и ягодичную мышцу впереди стоящей.

Растяжка бегуна - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка бегуна (Runner's Stretch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.