Румынская тяга с гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
9,043
В раздел
Румынская тяга с гирями - описание
Английское название: Romanian Deadlift with Kettlebell (Straight-Legged Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Румынская тяга с гирями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, держа гирю обеими руками. Убедитесь, что ваша спина прямая и остаётся такой на протяжении всего упражнения. Руки должны свободно висеть перпендикулярно полу, запястья пронированы, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая бёдра и медленно отводя таз назад настолько далеко, насколько это возможно. Это должно происходить в результате горизонтального движения бёдер, а не за счёт движения вниз. Колени должны сгибаться только частично, вес вашего тела должен приходиться на пятки. Отведите ваш таз назад насколько это возможно, генерируя тем самым напряжение в подколенных сухожилиях в то время, как ваши руки приближаются к уровню колен. Поддерживайте естественный изгиб в спине на протяжении всего упражнения.
- Когда ваши бёдра не в состоянии выполнить малейшее движение назад, сделайте паузу, а затем медленно вернитесь в исходное положение за счёт выпрямления бёдер.
Румынская тяга с гирями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 368 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 233 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 219 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 269 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 245 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 5,004 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 344 просмотров
|
|
Все новые публикации |