Румынская тяга с гирями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
5,092 В раздел
Румынская тяга с гирями - описание
Английское название: Romanian Deadlift with Kettlebell (Straight-Legged Deadlift)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Румынская тяга с гирями - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, держа гирю обеими руками. Убедитесь, что ваша спина прямая и остаётся такой на протяжении всего упражнения. Руки должны свободно висеть перпендикулярно полу, запястья пронированы, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая бёдра и медленно отводя таз назад настолько далеко, насколько это возможно. Это должно происходить в результате горизонтального движения бёдер, а не за счёт движения вниз. Колени должны сгибаться только частично, вес вашего тела должен приходиться на пятки. Отведите ваш таз назад насколько это возможно, генерируя тем самым напряжение в подколенных сухожилиях в то время, как ваши руки приближаются к уровню колен. Поддерживайте естественный изгиб в спине на протяжении всего упражнения.
- Когда ваши бёдра не в состоянии выполнить малейшее движение назад, сделайте паузу, а затем медленно вернитесь в исходное положение за счёт выпрямления бёдер.
Румынская тяга с гирями - на фото


Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,384 просмотров |
![]() | 19-01-21, 16:12 - 98 просмотров |
![]() | 16-01-21, 18:11 - 206 просмотров |
![]() | 15-01-21, 13:50 - 248 просмотров |
![]() | 14-01-21, 17:45 - 342 просмотров |
![]() | 13-01-21, 16:32 - 277 просмотров |
Все новости бодибилдинга |