Румынская тяга с гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Румынская тяга с гирями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Румынская тяга с гирями - описание

Английское название: Romanian Deadlift with Kettlebell (Straight-Legged Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Румынская тяга с гирями - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, держа гирю обеими руками. Убедитесь, что ваша спина прямая и остаётся такой на протяжении всего упражнения. Руки должны свободно висеть перпендикулярно полу, запястья пронированы, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, сгибая бёдра и медленно отводя таз назад настолько далеко, насколько это возможно. Это должно происходить в результате горизонтального движения бёдер, а не за счёт движения вниз. Колени должны сгибаться только частично, вес вашего тела должен приходиться на пятки. Отведите ваш таз назад насколько это возможно, генерируя тем самым напряжение в подколенных сухожилиях в то время, как ваши руки приближаются к уровню колен. Поддерживайте естественный изгиб в спине на протяжении всего упражнения.
  3. Когда ваши бёдра не в состоянии выполнить малейшее движение назад, сделайте паузу, а затем медленно вернитесь в исходное положение за счёт выпрямления бёдер.

Румынская тяга с гирями - на фото

техника выполнения упражнения: Румынская тяга с гирями (Romanian Deadlift with Kettlebell) на фото
техника выполнения упражнения: Румынская тяга с гирями (Romanian Deadlift with Kettlebell) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 969 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,510 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,469 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,086 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,521 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,396 просмотров
Все новые публикации