Румынская тяга с гантелями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,596
В раздел
Румынская тяга с гантелями - описание
Английское название: Romanian Deadlift With Dumbbells (Straight-Legged Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гантели
- уровень: Средний
Румынская тяга с гантелями - техника выполнения упражнения
- Начните движение из положения стоя с гантелями в каждой руке. Убедитесь, что ваша спина полностью прямая и остаётся такой на протяжении всего упражнения. Ваши руки должны свободно свисать перпендикулярно полу, кисть пронирована, локти на ширине плеч. Это будет ваша стартовая позиция.
- Начните движение, сгибая бёдра и медленно отводя таз назад настолько далеко, насколько это возможно. Это должно выполняться горизонтальным движением бёдер, а не движением вниз. Колени должны сгибаться только частично, а вес тела должен приходиться только на пятки.
- Двигайте ваш таз назад насколько сможете, генерируя напряжение в подколенном сухожилии в тот момент, когда руки приближаются к уровню колен. Поддерживайте нормальный изгиб в спине на протяжении всего упражнения.
- Когда ваши бёдра не смогут более выполнять движение назад, сделайте паузу, а затем медленно вернитесь в исходное положение за счёт разгибания бёдер.
Румынская тяга с гантелями - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
18-04-24, 1:13 - 1,468 просмотров
|
|
18-04-24, 0:42 - 637 просмотров
|
|
18-04-24, 0:40 - 815 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 938 просмотров
|
|
18-04-24, 0:39 - 1,317 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2024
18-04-24, 0:39 - 7,778 просмотров
|
|
16-04-24, 18:09 - 918 просмотров
|
|
Все новые публикации |