Подтягивание ног к груди на фитболе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,824
В раздел
Подтягивание ног к груди на фитболе - описание
Английское название: Exercise Ball Pull-In (Ab Pull-In)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подтягивание ног к груди на фитболе - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, расположив фитбол позади себя. Руки на ширине плеч, как в положении для отжиманий.
- Теперь положите нижнюю часть голени на верхнюю часть мяча. Совет: В этом положении ваши ноги должны быть полностью вытянуты, а вес верхней части тела перенесен на руки. Это будет вашим исходным положением.
- Держите спину прямо, а верхнюю часть тела неподвижной. На выдохе начинайте подтягивать колени по направлению к груди, выполняя скручивание. Мяч при этом перемещается по лодыжкам, как это показано на рисунке. Задержитесь в таком положении, напрягите мышцы брюшного пресса.
- На вдохе медленно выпрямите ноги, откатывая мяч в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подтягивание ног к груди на фитболе - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 1,184 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 4,897 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,081 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,295 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,270 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 4,938 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 975 просмотров
|
| Все новые публикации | |
