Подтягивание ног к груди на фитболе - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,456
В раздел
Подтягивание ног к груди на фитболе - описание
Английское название: Exercise Ball Pull-In (Ab Pull-In)
- мышечная группа: Пресс
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Фитбол
- уровень: Начинающий
Подтягивание ног к груди на фитболе - техника выполнения упражнения
- Лягте на пол, расположив фитбол позади себя. Руки на ширине плеч, как в положении для отжиманий.
- Теперь положите нижнюю часть голени на верхнюю часть мяча. Совет: В этом положении ваши ноги должны быть полностью вытянуты, а вес верхней части тела перенесен на руки. Это будет вашим исходным положением.
- Держите спину прямо, а верхнюю часть тела неподвижной. На выдохе начинайте подтягивать колени по направлению к груди, выполняя скручивание. Мяч при этом перемещается по лодыжкам, как это показано на рисунке. Задержитесь в таком положении, напрягите мышцы брюшного пресса.
- На вдохе медленно выпрямите ноги, откатывая мяч в исходное положение.
- Выполните необходимое количество повторений.
Подтягивание ног к груди на фитболе - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 937 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,508 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,490 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,455 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,061 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,494 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,378 просмотров
|
|
Все новые публикации |