Подтягивание ног к груди на фитболе • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подтягивание ног к груди на фитболе • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подтягивание ног к груди на фитболе - описание

Английское название: Exercise Ball Pull-In (Ab Pull-In)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Фитбол
  • уровень: Начинающий

Подтягивание ног к груди на фитболе - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, расположив фитбол позади себя. Руки на ширине плеч, как в положении для отжиманий.
  2. Теперь положите нижнюю часть голени на верхнюю часть мяча. Совет: В этом положении ваши ноги должны быть полностью вытянуты, а вес верхней части тела перенесен на руки. Это будет вашим исходным положением.
  3. Держите спину прямо, а верхнюю часть тела неподвижной. На выдохе начинайте подтягивать колени по направлению к груди, выполняя скручивание. Мяч при этом перемещается по лодыжкам, как это показано на рисунке. Задержитесь в таком положении, напрягите мышцы брюшного пресса.
  4. На вдохе медленно выпрямите ноги, откатывая мяч в исходное положение.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Подтягивание ног к груди на фитболе - на фото

техника выполнения упражнения: Подтягивание ног к груди на фитболе (Exercise Ball Pull-In) на фото
техника выполнения упражнения: Подтягивание ног к груди на фитболе (Exercise Ball Pull-In) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 306 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1181 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 928 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 941 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 532 просмотров
Положение: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
30-08-20, 14:54 - 1882 просмотров
Все новости