Румынская тяга с возвышения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Румынская тяга с возвышения - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
• тип: Тяжелая атлетика
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Румынская тяга с возвышения - техника выполнения упражнения

1. Встаньте прямо, держа гриф на расстоянии вытянутых рук перед собой. Вы можете стоять на возвышении, чтобы увеличить диапазон движения.
2. Начните движение, слегка сгибая колени, а затем тазобедренные суставы, перемещая ваш таз назад насколько это возможно и опуская туловище, насколько позволит гибкость. Спина должна оставаться в абсолютно прямом положении на протяжении всей амплитуды движения, а гриф должен оставаться в контакте с ногами, двигаясь вдоль них. Если вы всё сделали правильно, то вы должны ощущать сильное напряжение в подколенных сухожилиях.
3. Выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение.

Румынская тяга с возвышения - на фото