Румынская тяга с возвышения • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Румынская тяга с возвышения • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Румынская тяга с возвышения - описание

Английское название: Romanian Deadlift from Deficit (Straight-Legged Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Румынская тяга с возвышения - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, держа гриф на расстоянии вытянутых рук перед собой. Вы можете стоять на возвышении, чтобы увеличить диапазон движения.
  2. Начните движение, слегка сгибая колени, а затем тазобедренные суставы, перемещая ваш таз назад насколько это возможно и опуская туловище, насколько позволит гибкость. Спина должна оставаться в абсолютно прямом положении на протяжении всей амплитуды движения, а гриф должен оставаться в контакте с ногами, двигаясь вдоль них. Если вы всё сделали правильно, то вы должны ощущать сильное напряжение в подколенных сухожилиях.
  3. Выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение.

Румынская тяга с возвышения - на фото

техника выполнения упражнения: Румынская тяга с возвышения (Romanian Deadlift from Deficit) на фото
техника выполнения упражнения: Румынская тяга с возвышения (Romanian Deadlift from Deficit) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости