Румынская тяга с возвышения - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,867
В раздел
Румынская тяга с возвышения - описание
Английское название: Romanian Deadlift from Deficit (Straight-Legged Deadlift)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Румынская тяга с возвышения - техника выполнения упражнения
- Встаньте прямо, держа гриф на расстоянии вытянутых рук перед собой. Вы можете стоять на возвышении, чтобы увеличить диапазон движения.
- Начните движение, слегка сгибая колени, а затем тазобедренные суставы, перемещая ваш таз назад насколько это возможно и опуская туловище, насколько позволит гибкость. Спина должна оставаться в абсолютно прямом положении на протяжении всей амплитуды движения, а гриф должен оставаться в контакте с ногами, двигаясь вдоль них. Если вы всё сделали правильно, то вы должны ощущать сильное напряжение в подколенных сухожилиях.
- Выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение.
Румынская тяга с возвышения - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 5,479 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,845 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,327 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,129 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,510 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,648 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,147 просмотров
|
| Все новые публикации | |
