Румынская тяга с возвышения • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Румынская тяга с возвышения • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Румынская тяга с возвышения - описание

Английское название: Romanian Deadlift from Deficit (Straight-Legged Deadlift)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Румынская тяга с возвышения - техника выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо, держа гриф на расстоянии вытянутых рук перед собой. Вы можете стоять на возвышении, чтобы увеличить диапазон движения.
  2. Начните движение, слегка сгибая колени, а затем тазобедренные суставы, перемещая ваш таз назад насколько это возможно и опуская туловище, насколько позволит гибкость. Спина должна оставаться в абсолютно прямом положении на протяжении всей амплитуды движения, а гриф должен оставаться в контакте с ногами, двигаясь вдоль них. Если вы всё сделали правильно, то вы должны ощущать сильное напряжение в подколенных сухожилиях.
  3. Выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение.

Румынская тяга с возвышения - на фото

техника выполнения упражнения: Румынская тяга с возвышения (Romanian Deadlift from Deficit) на фото
техника выполнения упражнения: Румынская тяга с возвышения (Romanian Deadlift from Deficit) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]