Румынская тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,977
В раздел
Румынская тяга - описание
Английское название: Romanian Deadlift (Reverse Hyper)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Румынская тяга - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гриф на уровне бёдер пронированным хватом (ладони направлены вниз). Ваши плечи должны быть направлены назад, спина прогнута, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, смещая таз назад насколько возможно. Держите гриф близко к телу, голова направлена вперёд, плечи развёрнуты. Вы должны достичь максимальной гибкости подколенного сухожилия. Любое дальнейшее движение дальше точки максимального растяжения будет травмоопасным, поэтому следует этого избегать.
- После достижения нижней части амплитуды движения вернитесь в исходное положение, разгибая бёдра.
Румынская тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 4,409 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 7,209 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,779 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,659 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,859 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,017 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 1,034 просмотров
|
| Все новые публикации | |
