Румынская тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Румынская тяга - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Ягодицы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Штанга
• уровень: Средний

Румынская тяга - техника выполнения упражнения

1. Удерживайте гриф на уровне бёдер пронированным хватом (ладони направлены вниз). Ваши плечи должны быть направлены назад, спина прогнута, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Опустите гриф, смещая таз назад насколько возможно. Держите гриф близко к телу, голова направлена вперёд, плечи развёрнуты. Вы должны достичь максимальной гибкости подколенного сухожилия. Любое дальнейшее движение дальше точки максимального растяжения будет травмоопасным, поэтому следует этого избегать.
3. После достижения нижней части амплитуды движения вернитесь в исходное положение, разгибая бёдра.

Румынская тяга - на фото