Румынская тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,382
В раздел
Румынская тяга - описание
Английское название: Romanian Deadlift (Reverse Hyper)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Румынская тяга - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гриф на уровне бёдер пронированным хватом (ладони направлены вниз). Ваши плечи должны быть направлены назад, спина прогнута, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, смещая таз назад насколько возможно. Держите гриф близко к телу, голова направлена вперёд, плечи развёрнуты. Вы должны достичь максимальной гибкости подколенного сухожилия. Любое дальнейшее движение дальше точки максимального растяжения будет травмоопасным, поэтому следует этого избегать.
- После достижения нижней части амплитуды движения вернитесь в исходное положение, разгибая бёдра.
Румынская тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 895 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,515 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 170 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,753 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,498 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,411 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,906 просмотров
|
| Все новые публикации | |
