Румынская тяга - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,328
В раздел
Румынская тяга - описание
Английское название: Romanian Deadlift (Reverse Hyper)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Изолирующее
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Румынская тяга - техника выполнения упражнения
- Удерживайте гриф на уровне бёдер пронированным хватом (ладони направлены вниз). Ваши плечи должны быть направлены назад, спина прогнута, колени слегка согнуты. Это будет ваша стартовая позиция.
- Опустите гриф, смещая таз назад насколько возможно. Держите гриф близко к телу, голова направлена вперёд, плечи развёрнуты. Вы должны достичь максимальной гибкости подколенного сухожилия. Любое дальнейшее движение дальше точки максимального растяжения будет травмоопасным, поэтому следует этого избегать.
- После достижения нижней части амплитуды движения вернитесь в исходное положение, разгибая бёдра.
Румынская тяга - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
21-04-26, 18:19 - 369 просмотров
|
|
21-04-26, 18:10 - 215 просмотров
|
|
Положение:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
20-04-26, 18:04 - 3,316 просмотров
|
|
16-04-26, 19:28 - 288 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,033 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 2,022 просмотров
|
|
13-04-26, 14:02 - 1,542 просмотров
|
| Все новые публикации | |
