Обратная гиперэкстензия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Обратная гиперэкстензия • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Обратная гиперэкстензия - описание

Английское название: Reverse Hyperextension (Reverse Hyper)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Обратная гиперэкстензия - техника выполнения упражнения

  1. Разместите стопы между роликами тренажёра, загрузив на него соответствующий вес. Лягте на верхнюю платформу, бедра свободно свисают. Руками возьмитесь за рукоятки тренажёра.
  2. Начните движение, разгибая бёдра и оттягивая ноги.
  3. Выполните обратное движение, возвращая ноги назад. Очень важно не переусердствовать выполняя это движение и не выполнять его в полном диапазоне.
  4. Начните снова сгибание бедра, потянув каретку тренажёра назад насколько возможно.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гиперэкстензия - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гиперэкстензия (Reverse Hyperextension) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гиперэкстензия (Reverse Hyperextension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 114,452 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 241 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 237 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 215 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 238 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 218 просмотров
Все новости бодибилдинга