Обратная гиперэкстензия • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Обратная гиперэкстензия • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Обратная гиперэкстензия - описание

Английское название: Reverse Hyperextension (Reverse Hyper)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Тренажер
  • уровень: Средний

Обратная гиперэкстензия - техника выполнения упражнения

  1. Разместите стопы между роликами тренажёра, загрузив на него соответствующий вес. Лягте на верхнюю платформу, бедра свободно свисают. Руками возьмитесь за рукоятки тренажёра.
  2. Начните движение, разгибая бёдра и оттягивая ноги.
  3. Выполните обратное движение, возвращая ноги назад. Очень важно не переусердствовать выполняя это движение и не выполнять его в полном диапазоне.
  4. Начните снова сгибание бедра, потянув каретку тренажёра назад насколько возможно.
  5. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гиперэкстензия - на фото

техника выполнения упражнения: Обратная гиперэкстензия (Reverse Hyperextension) на фото
техника выполнения упражнения: Обратная гиперэкстензия (Reverse Hyperextension) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!