Обратная гиперэкстензия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,650
В раздел
Обратная гиперэкстензия - описание
Английское название: Reverse Hyperextension (Reverse Hyper)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Обратная гиперэкстензия - техника выполнения упражнения
- Разместите стопы между роликами тренажёра, загрузив на него соответствующий вес. Лягте на верхнюю платформу, бедра свободно свисают. Руками возьмитесь за рукоятки тренажёра.
- Начните движение, разгибая бёдра и оттягивая ноги.
- Выполните обратное движение, возвращая ноги назад. Очень важно не переусердствовать выполняя это движение и не выполнять его в полном диапазоне.
- Начните снова сгибание бедра, потянув каретку тренажёра назад насколько возможно.
- Выполните необходимое количество повторений.
Обратная гиперэкстензия - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 564 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 887 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 597 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 668 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,036 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,321 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,402 просмотров
|
| Все новые публикации | |
