Обратная гиперэкстензия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
6,018
В раздел
Обратная гиперэкстензия - описание
Английское название: Reverse Hyperextension (Reverse Hyper)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы
- тип: Силовое
- биомеханика: Другое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Тренажер
- уровень: Средний
Обратная гиперэкстензия - техника выполнения упражнения
- Разместите стопы между роликами тренажёра, загрузив на него соответствующий вес. Лягте на верхнюю платформу, бедра свободно свисают. Руками возьмитесь за рукоятки тренажёра.
- Начните движение, разгибая бёдра и оттягивая ноги.
- Выполните обратное движение, возвращая ноги назад. Очень важно не переусердствовать выполняя это движение и не выполнять его в полном диапазоне.
- Начните снова сгибание бедра, потянув каретку тренажёра назад насколько возможно.
- Выполните необходимое количество повторений.
Обратная гиперэкстензия - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
13-05-26, 13:54 - 807 просмотров
|
|
29-04-26, 14:58 - 1,418 просмотров
|
|
Протоколы:
Кубок России по бодибилдингу - 2026
26-04-26, 1:18 - 83 просмотров
|
|
26-04-26, 1:18 - 3,647 просмотров
|
|
26-04-26, 0:20 - 2,452 просмотров
|
|
25-04-26, 0:24 - 7,350 просмотров
|
|
24-04-26, 1:24 - 8,853 просмотров
|
| Все новые публикации | |
