Обратная гиперэкстензия - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Обратная гиперэкстензия - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы
• тип: Силовое
• биомеханика: Другое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Тренажер
• уровень: Средний

Обратная гиперэкстензия - техника выполнения упражнения

1. Разместите стопы между роликами тренажёра, загрузив на него соответствующий вес. Лягте на верхнюю платформу, бедра свободно свисают. Руками возьмитесь за рукоятки тренажёра.
2. Начните движение, разгибая бёдра и оттягивая ноги.
3. Выполните обратное движение, возвращая ноги назад. Очень важно не переусердствовать выполняя это движение и не выполнять его в полном диапазоне.
4. Начните снова сгибание бедра, потянув каретку тренажёра назад насколько возможно.
5. Выполните необходимое количество повторений.

Обратная гиперэкстензия - на фото