Становая тяга Сумо с обратными ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Становая тяга Сумо с обратными ремнями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Становая тяга Сумо с обратными ремнями - описание

Английское название: Reverse Band Sumo Deadlift (Sled Push)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Отводящие • Приводящие • Икры • Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Пауэрлифтинг
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Становая тяга Сумо с обратными ремнями - техника выполнения упражнения

  1. Нагруженная штанга находится на полу внутри силовой рамы. Прикрепите резиновые ленты одним концом вверху силовой рамы, а другим на конце грифа.
  2. Подойдите к грифу таким образом, чтобы он пересекал середину стоп. Ноги должны быть расположены очень широко, рядом с резиновыми лентами. Согните бёдра и захватите гриф. Руки должны быть ниже плеч, внутри ног. Вы можете использовать пронированный хват, смешанный хват (разнохват) или хват «замок». Расслабленные плечи должны быть как продолжение рук.
  3. Сделайте вдох, затем опустите бёдра, глядя вперёд, голова и грудь приподняты. Ноги расставлены в стороны, вес тела приходится на заднюю половину стоп. Начните распрямлять бёдра и колени.
  4. Когда гриф пройдёт через линию колен, откидывайтесь назад и ведите гриф по бёдрам, сводя лопатки вместе.
  5. Верните вес на землю, сгибая ноги в коленях и бёдрах и контролируя обратное движение снаряда.

Становая тяга Сумо с обратными ремнями - на фото

техника выполнения упражнения: Становая тяга Сумо с обратными ремнями (Reverse Band Sumo Deadlift) на фото
техника выполнения упражнения: Становая тяга Сумо с обратными ремнями (Reverse Band Sumo Deadlift) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,018 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 121 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 179 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 225 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 219 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 222 просмотров
Все новости бодибилдинга