Ручная растяжка подколенных сухожилий - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Ручная растяжка подколенных сухожилий - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Статическое
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Ручная растяжка подколенных сухожилий - техника выполнения упражнения

1. Для этого упражнения вам понадобится партнёр. Лягте на пол лицом вниз, ноги прямые. Ваш партнёр должен держать рукой вашу пятку.
2. Начните сгибать ногу в колене. Ваш партнёр должен оказывать сопротивление вашему движению и увеличивать его в конечной точке амплитуды. Сообщайте вашему партнёру о достаточном или недостаточном уровне сопротивления.
3. Сделайте паузу в верхней точке амплитуды, затем возвращайте ногу в исходное положение, в это время партнёр оказывает сопротивление вашему движению.

Ручная растяжка подколенных сухожилий - на фото