Упражнение Силовая лестница • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини
4,928 В раздел
Упражнение Силовая лестница - описание
Английское название: Power Stairs (Power Stair Trainer)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Упражнение Силовая лестница - техника выполнения упражнения
- В «силовой лестнице» отягощения перемещаются вверх по лестнице. Для тренировочных целей это упражнение может быть выполнено с помощью шины или ящика.
- Возьмите отягощение обеими руками. Расположите ноги на нужной ширине, грудь и голова приподняты. Вдавливая пятки в пол, разгибайте колени и бёдра, чтобы поднять вес с пола.
- Когда вы отклонитесь назад, попытайтесь поставить вес на ступень, высота которой, как правило, составляет около 40-45 см. Вы можете использовать ноги, чтобы подтолкнуть вес на ступеньку.
- Повторите эти действия 3-5 раз максимально быстро, вес должен быть большим.
Упражнение Силовая лестница - на фото



Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]
Новости бодибилдинга и бикини
![]() | 29-12-15, 1:22 - 113,919 просмотров |
![]() | 22-01-21, 17:33 - 119 просмотров |
![]() | 21-01-21, 11:42 - 138 просмотров |
![]() | 20-01-21, 15:10 - 147 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:35 - 180 просмотров |
![]() | 20-01-21, 13:15 - 161 просмотров |
Все новости бодибилдинга |