Упражнение Силовая лестница • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Упражнение Силовая лестница • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Упражнение Силовая лестница - описание

Английское название: Power Stairs (Power Stair Trainer)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Стронгмен
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Другое
  • уровень: Средний

Упражнение Силовая лестница - техника выполнения упражнения

  1. В «силовой лестнице» отягощения перемещаются вверх по лестнице. Для тренировочных целей это упражнение может быть выполнено с помощью шины или ящика.
  2. Возьмите отягощение обеими руками. Расположите ноги на нужной ширине, грудь и голова приподняты. Вдавливая пятки в пол, разгибайте колени и бёдра, чтобы поднять вес с пола.
  3. Когда вы отклонитесь назад, попытайтесь поставить вес на ступень, высота которой, как правило, составляет около 40-45 см. Вы можете использовать ноги, чтобы подтолкнуть вес на ступеньку.
  4. Повторите эти действия 3-5 раз максимально быстро, вес должен быть большим.

Упражнение Силовая лестница - на фото

техника выполнения упражнения: Упражнение Силовая лестница (Power Stairs) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Силовая лестница (Power Stairs) на фото
техника выполнения упражнения: Упражнение Силовая лестница (Power Stairs) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]