Упражнение Силовая лестница - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,611
В раздел
Упражнение Силовая лестница - описание
Английское название: Power Stairs (Power Stair Trainer)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Приводящие • Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
- тип: Стронгмен
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Другое
- уровень: Средний
Упражнение Силовая лестница - техника выполнения упражнения
- В «силовой лестнице» отягощения перемещаются вверх по лестнице. Для тренировочных целей это упражнение может быть выполнено с помощью шины или ящика.
- Возьмите отягощение обеими руками. Расположите ноги на нужной ширине, грудь и голова приподняты. Вдавливая пятки в пол, разгибайте колени и бёдра, чтобы поднять вес с пола.
- Когда вы отклонитесь назад, попытайтесь поставить вес на ступень, высота которой, как правило, составляет около 40-45 см. Вы можете использовать ноги, чтобы подтолкнуть вес на ступеньку.
- Повторите эти действия 3-5 раз максимально быстро, вес должен быть большим.
Упражнение Силовая лестница - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
02-04-25, 13:56 - 48 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 238 просмотров
|
|
31-03-25, 9:39 - 215 просмотров
|
|
31-03-25, 9:24 - 2,136 просмотров
|
|
21-03-25, 12:39 - 2,148 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 4,987 просмотров
|
|
20-03-25, 14:18 - 5,206 просмотров
|
| Все новые публикации | |
