Силовой рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Силовой рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Силовой рывок - описание

Английское название: Power Snatch (Hang Power Snatch)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Силовой рывок - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на полу и нагрузите её. Гриф должен быть расположен близко к голеням или касаться их, хват широкий. Стопы должны располагаться под бёдрами, носки развёрнуты в стороны при необходимости. Опустите бёдра, грудь и голова приподняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны быть расположены за линией грифа. Это будет стартовая позиция.
  2. Начните первую фазу движения, выполняя движение пятками, подняв гриф с пола. Угол наклона спины должен оставаться неизменным, пока штанга не пройдёт линию колен.
  3. Переходите ко второй фазе за счёт выпрямления бёдер, коленей и лодыжек, поднимая гриф как можно быстрее. Гриф должен проходить близко к телу. В пик выпрямления потяните плечи на себя и позвольте локтям уходить в стороны.
  4. Займите приемлемое положение ног, слегка шире, потяните своё тело ниже грифа, поднимая его над головой. Гриф должен быть принят в частичном приседе. Продолжайте подъём грифа над головой в верхнее положение, когда он должен находиться над головой.
  5. Займите положение стоя с грифом над головой.

Силовой рывок - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 926 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,502 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,485 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,446 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,051 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,485 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,372 просмотров
Все новые публикации