Силовой рывок • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Силовой рывок • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Силовой рывок - описание

Английское название: Power Snatch (Hang Power Snatch)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трапеция
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Эксперт

Силовой рывок - техника выполнения упражнения

  1. Расположите штангу на полу и нагрузите её. Гриф должен быть расположен близко к голеням или касаться их, хват широкий. Стопы должны располагаться под бёдрами, носки развёрнуты в стороны при необходимости. Опустите бёдра, грудь и голова приподняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны быть расположены за линией грифа. Это будет стартовая позиция.
  2. Начните первую фазу движения, выполняя движение пятками, подняв гриф с пола. Угол наклона спины должен оставаться неизменным, пока штанга не пройдёт линию колен.
  3. Переходите ко второй фазе за счёт выпрямления бёдер, коленей и лодыжек, поднимая гриф как можно быстрее. Гриф должен проходить близко к телу. В пик выпрямления потяните плечи на себя и позвольте локтям уходить в стороны.
  4. Займите приемлемое положение ног, слегка шире, потяните своё тело ниже грифа, поднимая его над головой. Гриф должен быть принят в частичном приседе. Продолжайте подъём грифа над головой в верхнее положение, когда он должен находиться над головой.
  5. Займите положение стоя с грифом над головой.

Силовой рывок - на фото

техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Силовой рывок (Power Snatch) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!