Приведение стопы к тазу скольжением • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Приведение стопы к тазу скольжением - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Ягодицы
• тип: Силовое
• биомеханика: Изолирующее
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Другое
• уровень: Начинающий

Приведение стопы к тазу скольжением - техника выполнения упражнения

1. Лягте на деревянный пол. Лежите на спине с вытянутыми ногами. Поместите полотенце под пятку. Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, согнув колено, удерживая вторую ногу прямой.
3. Продолжайте приводить пятку как можно ближе к тазу, двигая её по полу.
4. Полностью согнув ногу в коленном суставе, выполните обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.

Приведение стопы к тазу скольжением - на фото