Подъём гири с открытыми ладонями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири с открытыми ладонями - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Эксперт

Подъём гири с открытыми ладонями - техника выполнения упражнения

1. Расположите одну гирю между ногами. Вырвите гирю, включая в работу ноги и бёдра, как вы поднимаете гирю на плечи.
2. Отпустите гирю и в этот момент они должна вращаться таким образом, чтобы она оказалась круглой стороной.
3. Отпустите гирю снова и поймайте её за ручку обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

Подъём гири с открытыми ладонями - на фото