Подъём гири с открытыми ладонями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём гири с открытыми ладонями • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём гири с открытыми ладонями - описание

Английское название: Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Подъём гири с открытыми ладонями - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами. Вырвите гирю, включая в работу ноги и бёдра, как вы поднимаете гирю на плечи.
  2. Отпустите гирю и в этот момент они должна вращаться таким образом, чтобы она оказалась круглой стороной.
  3. Отпустите гирю снова и поймайте её за ручку обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

 

Подъём гири с открытыми ладонями - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 511 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 517 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1347 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1064 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1069 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 594 просмотров
Все новости