Подъём гири с открытыми ладонями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири с открытыми ладонями • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гири с открытыми ладонями - описание

Английское название: Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Подъём гири с открытыми ладонями - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами. Вырвите гирю, включая в работу ноги и бёдра, как вы поднимаете гирю на плечи.
  2. Отпустите гирю и в этот момент они должна вращаться таким образом, чтобы она оказалась круглой стороной.
  3. Отпустите гирю снова и поймайте её за ручку обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

 

Подъём гири с открытыми ладонями - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]