Подъём гири с открытыми ладонями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири с открытыми ладонями - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири с открытыми ладонями - описание

Английское название: Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Эксперт

Подъём гири с открытыми ладонями - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами. Вырвите гирю, включая в работу ноги и бёдра, как вы поднимаете гирю на плечи.
  2. Отпустите гирю и в этот момент они должна вращаться таким образом, чтобы она оказалась круглой стороной.
  3. Отпустите гирю снова и поймайте её за ручку обеими руками. Опустите гирю в исходное положение и повторите.

 

Подъём гири с открытыми ладонями - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири с открытыми ладонями (Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,810 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,280 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,977 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,847 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,090 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,468 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,687 просмотров
Все новые публикации