Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - техника выполнения упражнения

1. Расположите одну гирю между ногами.
2. Возьмитесь за ручку одной рукой и быстро поднимайте гирю таким образом, чтобы она приземлялась в вашу ладонь круглой частью.
3. Бросайте гирю вперёд и ловите её за ручку одной рукой.
4. Верните гирю на пол и повторите. Выполните упражнение для другой руки.

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - на фото