Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - описание

Английское название: One-Arm Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами.
  2. Возьмитесь за ручку одной рукой и быстро поднимайте гирю таким образом, чтобы она приземлялась в вашу ладонь круглой частью.
  3. Бросайте гирю вперёд и ловите её за ручку одной рукой.
  4. Верните гирю на пол и повторите. Выполните упражнение для другой руки.

 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 967 просмотров
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,524 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,508 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
17-11-24, 14:30 - 2,466 просмотров
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
Положение: SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,084 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,518 просмотров
Велнес-фитнес - Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
13-11-24, 14:53 - 1,395 просмотров
Все новые публикации