Подъём гири одной рукой с открытой ладонью • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - описание

Английское название: One-Arm Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами.
  2. Возьмитесь за ручку одной рукой и быстро поднимайте гирю таким образом, чтобы она приземлялась в вашу ладонь круглой частью.
  3. Бросайте гирю вперёд и ловите её за ручку одной рукой.
  4. Верните гирю на пол и повторите. Выполните упражнение для другой руки.

 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]