Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - описание

Английское название: One-Arm Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами.
  2. Возьмитесь за ручку одной рукой и быстро поднимайте гирю таким образом, чтобы она приземлялась в вашу ладонь круглой частью.
  3. Бросайте гирю вперёд и ловите её за ручку одной рукой.
  4. Верните гирю на пол и повторите. Выполните упражнение для другой руки.

 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,809 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,280 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,976 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,846 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,088 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,468 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,687 просмотров
Все новые публикации