Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - описание

Английское название: One-Arm Open Palm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Предплечья • Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - техника выполнения упражнения

  1. Расположите одну гирю между ногами.
  2. Возьмитесь за ручку одной рукой и быстро поднимайте гирю таким образом, чтобы она приземлялась в вашу ладонь круглой частью.
  3. Бросайте гирю вперёд и ловите её за ручку одной рукой.
  4. Верните гирю на пол и повторите. Выполните упражнение для другой руки.

 

Подъём гири одной рукой с открытой ладонью - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой с открытой ладонью (One-Arm Open Palm Kettlebell Clean ) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 15:14 - 695 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат России по бодибилдингу - 2021 (21 октября 2021)
11-08-21, 14:58 - 863 просмотров
Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 4,089 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 75 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 150 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 152 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 272 просмотров
Все новые публикации