Раскачивание гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Раскачивание гири одной рукой - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Раскачивание гири одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Разместите одну гирю между ногами. Отодвиньте таз назад и согните колени. Это будет ваше исходное положение.
2. Убедитесь, что ваша спина полностью прямая, взгляд направлен вперёд. Раскачивайте гирю, стараясь поднять её прямо перед собой. Меняйте руки после каждого подхода.

Раскачивание гири одной рукой - на фото