Раскачивание гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Раскачивание гири одной рукой • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Раскачивание гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Swings (Kettlebell Swing)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Раскачивание гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Разместите одну гирю между ногами. Отодвиньте таз назад и согните колени. Это будет ваше исходное положение.
  2. Убедитесь, что ваша спина полностью прямая, взгляд направлен вперёд. Раскачивайте гирю, стараясь поднять её прямо перед собой. Меняйте руки после каждого подхода.

Раскачивание гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 271 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 433 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1279 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 988 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1003 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости