Раскачивание гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,215
В раздел
Раскачивание гири одной рукой - описание
Английское название: One-Arm Kettlebell Swings (Kettlebell Swing)
![Бицепс бедра (Задние мышцы ног) Бицепс бедра (Задние мышцы ног)](/uploads/muscles/hamstrings.gif)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Гири
- уровень: Средний
Раскачивание гири одной рукой - техника выполнения упражнения
- Разместите одну гирю между ногами. Отодвиньте таз назад и согните колени. Это будет ваше исходное положение.
- Убедитесь, что ваша спина полностью прямая, взгляд направлен вперёд. Раскачивайте гирю, стараясь поднять её прямо перед собой. Меняйте руки после каждого подхода.
Раскачивание гири одной рукой - на фото
![техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото](/uploads/exercises/356_1.jpg)
![техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото](/uploads/exercises/356_2.jpg)
![техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото](/uploads/exercises/356_3.jpg)
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
Положение:
IFBB World Fitness Championships - 2024
16-07-24, 18:33 - 1,070 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 528 просмотров
|
![]() |
16-07-24, 18:21 - 418 просмотров
|
![]() |
Положение:
Чемпионат Москвы по бодибилдингу - 2024
13-07-24, 22:17 - 734 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:27 - 708 просмотров
|
![]() |
11-07-24, 13:23 - 647 просмотров
|
![]() |
26-05-24, 19:53 - 2,312 просмотров
|
Все новые публикации |