Раскачивание гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Раскачивание гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Раскачивание гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Swings (Kettlebell Swing)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Раскачивание гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Разместите одну гирю между ногами. Отодвиньте таз назад и согните колени. Это будет ваше исходное положение.
  2. Убедитесь, что ваша спина полностью прямая, взгляд направлен вперёд. Раскачивайте гирю, стараясь поднять её прямо перед собой. Меняйте руки после каждого подхода.

Раскачивание гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото
техника выполнения упражнения: Раскачивание гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Swings) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.