Подъём гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой - описание

• мышечная группа: Бицепс бедра
• дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Гири
• уровень: Средний

Подъём гири одной рукой - техника выполнения упражнения

1. Поместите гирю между ногами. Наклонитесь, чтобы захватить гирю, отводя таз назад, взгляд направлен вперёд.
2. Вырвите гирю на плечи при помощи ног и бёдер. Запястья рук должны вращаться.
3. Верните снаряд в исходное положение.

Подъём гири одной рукой - на фото