Подъём гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири одной рукой - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гирю между ногами. Наклонитесь, чтобы захватить гирю, отводя таз назад, взгляд направлен вперёд.
  2. Вырвите гирю на плечи при помощи ног и бёдер. Запястья рук должны вращаться.
  3. Верните снаряд в исходное положение.

 

Подъём гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Clean) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Кубок Москвы по бодибилдингу - 2025 (фото на фоне)
29-04-25, 11:13 - 3,823 просмотров
Кубок России по бодибилдингу - 2025
27-04-25, 23:59 - 5,293 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (27 апреля)
26-04-25, 17:51 - 4,990 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (26 апреля)
26-04-25, 1:15 - 4,856 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (25 апреля)
24-04-25, 21:13 - 6,105 просмотров
Прямая трансляция - Кубок России по бодибилдингу - 2025 (24 апреля)
24-04-25, 20:54 - 4,478 просмотров
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,694 просмотров
Все новые публикации