Подъём гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём гири одной рукой • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём гири одной рукой - описание

Английское название: One-Arm Kettlebell Clean (Kettlebell Clean)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Плечи • Трапеция
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Гири
  • уровень: Средний

Подъём гири одной рукой - техника выполнения упражнения

  1. Поместите гирю между ногами. Наклонитесь, чтобы захватить гирю, отводя таз назад, взгляд направлен вперёд.
  2. Вырвите гирю на плечи при помощи ног и бёдер. Запястья рук должны вращаться.
  3. Верните снаряд в исходное положение.

 

Подъём гири одной рукой - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Clean) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём гири одной рукой (One-Arm Kettlebell Clean) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]