Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - описание

Английское название: Natural Glute Ham Raise (Glute-Ham Raise, Leg Curl)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения

  1. Используя подушку тренажёра для широчайших или скамью Скотта, расположитесь таким образом, чтобы ваши щиколотки находились под подушкой, колени на сиденье, вы должны быть повёрнуты к тренажёру спиной. Вы должны быть в вертикальном положении и поддерживать осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Контролируя движение, опускайте своё тело до тех пор, пока колени не будут почти полностью прямыми.
  3. Удерживая контроль за движением, поднимитесь обратно в исходное положение.
  4. Если вы не в состоянии завершить повторение, используйте ленту, помощь партнёра или отталкивайтесь руками, чтобы завершить повторение.

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер (Natural Glute Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер (Natural Glute Ham Raise) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,542 просмотров
Фитнес-бикини дебют - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
19-10-21, 12:45 - 29 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 120 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 114 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 218 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 167 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 556 просмотров
Все новые публикации