Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,416
В раздел
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - описание
Английское название: Natural Glute Ham Raise (Glute-Ham Raise, Leg Curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения
- Используя подушку тренажёра для широчайших или скамью Скотта, расположитесь таким образом, чтобы ваши щиколотки находились под подушкой, колени на сиденье, вы должны быть повёрнуты к тренажёру спиной. Вы должны быть в вертикальном положении и поддерживать осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Контролируя движение, опускайте своё тело до тех пор, пока колени не будут почти полностью прямыми.
- Удерживая контроль за движением, поднимитесь обратно в исходное положение.
- Если вы не в состоянии завершить повторение, используйте ленту, помощь партнёра или отталкивайтесь руками, чтобы завершить повторение.
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
10-11-25, 12:45 - 92 просмотров
|
|
23-10-25, 13:28 - 5,795 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 8,119 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 10,575 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 7,409 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 2,790 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 6,890 просмотров
|
| Все новые публикации | |
