Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
4,941 В раздел
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - описание
Английское название: Natural Glute Ham Raise (Glute-Ham Raise, Leg Curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения
- Используя подушку тренажёра для широчайших или скамью Скотта, расположитесь таким образом, чтобы ваши щиколотки находились под подушкой, колени на сиденье, вы должны быть повёрнуты к тренажёру спиной. Вы должны быть в вертикальном положении и поддерживать осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Контролируя движение, опускайте своё тело до тех пор, пока колени не будут почти полностью прямыми.
- Удерживая контроль за движением, поднимитесь обратно в исходное положение.
- Если вы не в состоянии завершить повторение, используйте ленту, помощь партнёра или отталкивайтесь руками, чтобы завершить повторение.
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
 | Протоколы: Кубок Вятского по бодибилдингу - 2021 19-07-21, 16:45 - 875 просмотров |
 | 19-07-21, 14:01 - 1,461 просмотров |
 | 17-07-21, 19:56 - 874 просмотров |
 | 17-07-21, 15:09 - 784 просмотров |
 | 14-07-21, 14:22 - 685 просмотров |
 | 13-07-21, 20:22 - 757 просмотров |
 | 13-07-21, 12:10 - 858 просмотров |
| Все новые публикации | |
