Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса
4532
В раздел
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - описание
Английское название: Natural Glute Ham Raise (Glute-Ham Raise, Leg Curl)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
- тип: Силовое
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Собственный вес
- уровень: Средний
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения
- Используя подушку тренажёра для широчайших или скамью Скотта, расположитесь таким образом, чтобы ваши щиколотки находились под подушкой, колени на сиденье, вы должны быть повёрнуты к тренажёру спиной. Вы должны быть в вертикальном положении и поддерживать осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
- Контролируя движение, опускайте своё тело до тех пор, пока колени не будут почти полностью прямыми.
- Удерживая контроль за движением, поднимитесь обратно в исходное положение.
- Если вы не в состоянии завершить повторение, используйте ленту, помощь партнёра или отталкивайтесь руками, чтобы завершить повторение.
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
|
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
|
|
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
|
|
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
|
|
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
|
|
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
|
|
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
|
| Все новости | |
