Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - описание

Английское название: Natural Glute Ham Raise (Glute-Ham Raise, Leg Curl)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения

  1. Используя подушку тренажёра для широчайших или скамью Скотта, расположитесь таким образом, чтобы ваши щиколотки находились под подушкой, колени на сиденье, вы должны быть повёрнуты к тренажёру спиной. Вы должны быть в вертикальном положении и поддерживать осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Контролируя движение, опускайте своё тело до тех пор, пока колени не будут почти полностью прямыми.
  3. Удерживая контроль за движением, поднимитесь обратно в исходное положение.
  4. Если вы не в состоянии завершить повторение, используйте ленту, помощь партнёра или отталкивайтесь руками, чтобы завершить повторение.

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер (Natural Glute Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер (Natural Glute Ham Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Видео: Абсолютка Чемпионата Санкт-Петербурга по бодибилдингу (мужчины и фитнес-бикини)
22-10-20, 11:58 - 233 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
20-10-20, 21:29 - 734 просмотров
Протоколы: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
12-10-20, 17:18 - 1299 просмотров
Видео: 23-летний Виталий Угольников на Чемпионате СПб - 2020
12-10-20, 16:03 - 815 просмотров
Видео: Wellness на Чемпионате Санкт-Петербурга - 2020
12-10-20, 15:58 - 691 просмотров
Видео: Регистрация на Чемпионате Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020 (женщины)
10-10-20, 0:21 - 1402 просмотров
Все новости