Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - описание

Английское название: Natural Glute Ham Raise (Glute-Ham Raise, Leg Curl)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры • Ягодицы • Нижняя часть спины
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Средний

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - техника выполнения упражнения

  1. Используя подушку тренажёра для широчайших или скамью Скотта, расположитесь таким образом, чтобы ваши щиколотки находились под подушкой, колени на сиденье, вы должны быть повёрнуты к тренажёру спиной. Вы должны быть в вертикальном положении и поддерживать осанку. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Контролируя движение, опускайте своё тело до тех пор, пока колени не будут почти полностью прямыми.
  3. Удерживая контроль за движением, поднимитесь обратно в исходное положение.
  4. Если вы не в состоянии завершить повторение, используйте ленту, помощь партнёра или отталкивайтесь руками, чтобы завершить повторение.

Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер - на фото

техника выполнения упражнения: Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер (Natural Glute Ham Raise) на фото
техника выполнения упражнения: Подъём для ягодичных и бицепсов бёдер (Natural Glute Ham Raise) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,922 просмотров
Видео: Стас Бобин - абсолютный чемпион России по бодибилдингу - 1996
22-01-21, 17:33 - 119 просмотров
Видео: Деннис Вульф - абсолютный чемпион мира по бодибилдингу - 2005
21-01-21, 11:42 - 138 просмотров
Siberian Power Show - 2021 - official information (ENG)
20-01-21, 15:10 - 147 просмотров
Кто заберет 6.000.000 на Siberian Power Show - 2021?
20-01-21, 13:35 - 180 просмотров
Видео: Александр Кодзоeв - абсолютный чемпион Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2009
20-01-21, 13:15 - 161 просмотров
Все новости бодибилдинга