Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,246
В раздел
Рывок - описание
Английское название: Muscle Snatch (snatch)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывок - техника выполнения упражнения
- Нагрузите вес на штангу, возьмитесь за гриф широким хватом. Гриф находится по центру бёдер. Стопы расположены под бёдрами, носки при необходимости могут быть повёрнуты в стороны. Опустите бёдра, грудь и голова подняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны накрывать гриф. Это будет стартовая позиция.
- Начните тянуть, начиная движение от передней части пяток, поднимая гриф. Вторая фаза подъёма выполняется за счёт сгибания бёдер, коленей и лодыжек, двигая гриф вверх как можно быстрее. Гриф должен двигаться близко к телу.
- Продолжайте поднимать гриф в верхнее положение, не сгибая коленей.
Рывок - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
Положение:
Grand Prix Dudushkin Fitness Family - 2025
04-12-24, 16:11 - 955 просмотров
|
|
Фото:
Кубок Яшанькина - 2024
01-12-24, 14:17 - 1,517 просмотров
|
|
Видео:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
19-11-24, 11:20 - 1,500 просмотров
|
|
17-11-24, 14:30 - 2,459 просмотров
|
|
Положение:
SARYCHEV BIKINI SHOW - 2024
14-11-24, 16:40 - 2,077 просмотров
|
|
Протоколы:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2024
14-11-24, 12:53 - 2,512 просмотров
|
|
13-11-24, 14:53 - 1,390 просмотров
|
|
Все новые публикации |