Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Рывок - описание

Английское название: Muscle Snatch (snatch)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трицепсы
  • тип: Тяжелая атлетика
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Штанга
  • уровень: Средний

Рывок - техника выполнения упражнения

  1. Нагрузите вес на штангу, возьмитесь за гриф широким хватом. Гриф находится по центру бёдер. Стопы расположены под бёдрами, носки при необходимости могут быть повёрнуты в стороны. Опустите бёдра, грудь и голова подняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны накрывать гриф. Это будет стартовая позиция.
  2. Начните тянуть, начиная движение от передней части пяток, поднимая гриф. Вторая фаза подъёма выполняется за счёт сгибания бёдер, коленей и лодыжек, двигая гриф вверх как можно быстрее. Гриф должен двигаться близко к телу.
  3. Продолжайте поднимать гриф в верхнее положение, не сгибая коленей.

Рывок - на фото

техника выполнения упражнения: Рывок (Muscle Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок (Muscle Snatch) на фото
техника выполнения упражнения: Рывок (Muscle Snatch) на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Новые публикации

Чемпионат России по бодибилдингу - 2021
11-08-21, 12:29 - 3,207 просмотров
Бодибилдинг абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 23:37 - 37 просмотров
Фитнес-бикини абсолютная категория - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 20:26 - 55 просмотров
Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:29 - 110 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Брянской области по бодибилдингу - 2021
17-10-21, 19:17 - 94 просмотров
Прямая трансляция - Чемпионат Пермского Края по бодибилдингу - 2021
16-10-21, 15:16 - 445 просмотров
Фитнес-бикини +169 см - Чемпионат Приволжского Федерального Округа по бодибилдингу - 2021
13-10-21, 16:55 - 151 просмотров
Все новые публикации