Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,362
В раздел
Рывок - описание
Английское название: Muscle Snatch (snatch)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывок - техника выполнения упражнения
- Нагрузите вес на штангу, возьмитесь за гриф широким хватом. Гриф находится по центру бёдер. Стопы расположены под бёдрами, носки при необходимости могут быть повёрнуты в стороны. Опустите бёдра, грудь и голова подняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны накрывать гриф. Это будет стартовая позиция.
- Начните тянуть, начиная движение от передней части пяток, поднимая гриф. Вторая фаза подъёма выполняется за счёт сгибания бёдер, коленей и лодыжек, двигая гриф вверх как можно быстрее. Гриф должен двигаться близко к телу.
- Продолжайте поднимать гриф в верхнее положение, не сгибая коленей.
Рывок - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
19-08-25, 16:00 - 735 просмотров
|
|
11-08-25, 14:10 - 1,019 просмотров
|
|
09-08-25, 18:37 - 704 просмотров
|
|
09-08-25, 18:18 - 809 просмотров
|
|
29-04-25, 11:13 - 6,196 просмотров
|
|
27-04-25, 23:59 - 7,410 просмотров
|
|
26-04-25, 17:51 - 7,552 просмотров
|
| Все новые публикации | |
