Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,332
В раздел
Рывок - описание
Английское название: Muscle Snatch (snatch)

- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывок - техника выполнения упражнения
- Нагрузите вес на штангу, возьмитесь за гриф широким хватом. Гриф находится по центру бёдер. Стопы расположены под бёдрами, носки при необходимости могут быть повёрнуты в стороны. Опустите бёдра, грудь и голова подняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны накрывать гриф. Это будет стартовая позиция.
- Начните тянуть, начиная движение от передней части пяток, поднимая гриф. Вторая фаза подъёма выполняется за счёт сгибания бёдер, коленей и лодыжек, двигая гриф вверх как можно быстрее. Гриф должен двигаться близко к телу.
- Продолжайте поднимать гриф в верхнее положение, не сгибая коленей.
Рывок - на фото



Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
![]() |
29-04-25, 11:13 - 3,822 просмотров
|
![]() |
27-04-25, 23:59 - 5,292 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 17:51 - 4,989 просмотров
|
![]() |
26-04-25, 1:15 - 4,854 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 21:13 - 6,101 просмотров
|
![]() |
24-04-25, 20:54 - 4,478 просмотров
|
![]() |
Фото:
Президент IFBB Рафаэль Сантоха посетил Москву для встречи с Министром спорта РФ Михаилом Дегтярёвым
23-04-25, 9:53 - 3,693 просмотров
|
Все новые публикации |