Рывок - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини
5,394
В раздел
Рывок - описание
Английское название: Muscle Snatch (snatch)
- мышечная группа: Бицепс бедра
- дополнительные группы: Ягодицы • Нижняя часть спины • Квадрицепсы • Плечи • Трицепсы
- тип: Тяжелая атлетика
- биомеханика: Базовое
- вектор силы: Тянущее
- оборудование: Штанга
- уровень: Средний
Рывок - техника выполнения упражнения
- Нагрузите вес на штангу, возьмитесь за гриф широким хватом. Гриф находится по центру бёдер. Стопы расположены под бёдрами, носки при необходимости могут быть повёрнуты в стороны. Опустите бёдра, грудь и голова подняты, взгляд направлен вперёд. Плечи должны накрывать гриф. Это будет стартовая позиция.
- Начните тянуть, начиная движение от передней части пяток, поднимая гриф. Вторая фаза подъёма выполняется за счёт сгибания бёдер, коленей и лодыжек, двигая гриф вверх как можно быстрее. Гриф должен двигаться близко к телу.
- Продолжайте поднимать гриф в верхнее положение, не сгибая коленей.
Рывок - на фото
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.
Новые публикации
|
23-10-25, 13:28 - 1,259 просмотров
|
|
23-10-25, 13:19 - 5,975 просмотров
|
|
23-10-25, 13:13 - 9,192 просмотров
|
|
23-10-25, 12:16 - 6,349 просмотров
|
|
23-10-25, 12:10 - 1,329 просмотров
|
|
Положение:
Чемпионат России по бодибилдингу - 2025
23-10-25, 11:44 - 5,292 просмотров
|
|
16-10-25, 23:15 - 982 просмотров
|
| Все новые публикации | |
