Растяжка подколенных сухожилий лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Растяжка подколенных сухожилий лёжа • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Растяжка подколенных сухожилий лёжа - описание

Английское название: Lying Hamstring (PNF Hamstring Stretch)
Бицепс бедра (Задние мышцы ног)
  • мышечная группа: Бицепс бедра
  • дополнительные группы: Икры
  • тип: Растяжка
  • биомеханика: Другое
  • вектор силы: Статическое
  • оборудование: Другое
  • уровень: Эксперт

Растяжка подколенных сухожилий лёжа - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на спину, ноги вытянуты. Ваш партнёр должен стоять на коленях рядом с вами. Поднимите одну ногу вверх, партнёр держит вас за лодыжку. Партнёр может использовать своё плечо, чтобы положить на него вашу ногу, если это необходимо. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Пусть ваш партнёр толкает вашу ногу к груди достаточно далеко, чтобы вы ощущали небольшой дискомфорт. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
  3. Через 10 секунд активно сопротивляйтесь воздействию партнёра в течение 6 секунд.
  4. Затем расслабьте ногу, позволяя вашему партнёру мягко подтолкнуть вашу ногу в сторону головы. Не забудьте сообщить ему, когда его воздействие является достаточным. Это необходимо для предотвращения перенапряжения и травм. Переключитесь на другую ногу по завершении.

Растяжка подколенных сухожилий лёжа - на фото

техника выполнения упражнения: Растяжка подколенных сухожилий лёжа (Lying Hamstring) на фото
техника выполнения упражнения: Растяжка подколенных сухожилий лёжа (Lying Hamstring) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 509 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 515 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1346 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 1063 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1067 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 593 просмотров
Все новости