Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - Каталог упражнений - Бодибилдинг и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - описание

Английское название: Elbow to Knee (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, положите правую ногу на колено левой - крест на крест. Сложите руки за головой. Локти лежат на полу.  Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, согнувшись вперед и разворачивая торс таким образом, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое число раз. Затем смените позу на противоположное колено и локоть.

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного сайта запрещено. Эксклюзивные права на все материалы охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта.