Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - описание

Английское название: Elbow to Knee (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, положите правую ногу на колено левой - крест на крест. Сложите руки за головой. Локти лежат на полу.  Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, согнувшись вперед и разворачивая торс таким образом, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое число раз. Затем смените позу на противоположное колено и локоть.

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Протоколы: Кубок России по бодибилдингу - 2021 - Краснодар
28-04-21, 17:53 - 2,652 просмотров
Видео: Fitmodels абсолютная - Кубок России по бодибилдингу - 2021
14-05-21, 10:21 - 9 просмотров
Видео: Бодибилдинг 90 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
13-05-21, 10:56 - 82 просмотров
Видео: Артистический фитнес - Кубок России по бодибилдингу - 2021
12-05-21, 11:00 - 118 просмотров
Видео: Бодибилдинг 95 кг - Кубок России по бодибилдингу - 2021
11-05-21, 11:54 - 108 просмотров
Видео: Fitmodels +168 см - Кубок России по бодибилдингу - 2021
09-05-21, 10:56 - 221 просмотров
Все новости бодибилдинга