Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

 
Главная Новости Форум
 

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - описание

Английское название: Elbow to Knee (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, положите правую ногу на колено левой - крест на крест. Сложите руки за головой. Локти лежат на полу.  Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, согнувшись вперед и разворачивая торс таким образом, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое число раз. Затем смените позу на противоположное колено и локоть.

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Копирование любой информации с данного ресурса запрещено. Эксклюзивные права на все материалы сайта охраняются в соответствии с российскими и международными законами. Использование материалов сайта возможно только с письменного разрешения администрации сайта - [email protected]

Новости бодибилдинга и бикини

Календарь соревнований по бодибилдингу на 2021 год
29-12-15, 1:22 - 113,102 просмотров
Видео: Сергей Дмитриев - чемпион мира по бодибилдингу 2004
16-01-21, 18:11 - 155 просмотров
Видео: Тагир Фахрутдинов - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
15-01-21, 13:50 - 202 просмотров
Видео: Рустам Джабраилов (Чечня) - чемпион мира по бодибилдингу - 2004
14-01-21, 17:45 - 254 просмотров
Алексей Сюртуков – амбасадор официального журнала IFBB «Muscle & Health»
13-01-21, 16:32 - 237 просмотров
Видео: Юрий Леонов - абсолютный чемпион России - 2010
13-01-21, 14:39 - 244 просмотров
Все новости бодибилдинга