Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

 
Главная Новости Форум
 
Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Каталог упражнений бодибилдинга и фитнеса

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - описание

Английское название: Elbow to Knee (Crunches on Exercise Ball)
Пресс (Мышцы живота)
  • мышечная группа: Пресс
  • тип: Силовое
  • биомеханика: Базовое
  • вектор силы: Тянущее
  • оборудование: Собственный вес
  • уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - техника выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, положите правую ногу на колено левой - крест на крест. Сложите руки за головой. Локти лежат на полу.  Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, согнувшись вперед и разворачивая торс таким образом, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое число раз. Затем смените позу на противоположное колено и локоть.

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - на фото

техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
техника выполнения упражнения: Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест (Elbow to Knee) на фото
Дата публикации: 10-08-19, 11:08
Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" и GETBIG.TV обязательна!
Новости бодибилдинга и фитнеса
Протоколы: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
29-09-20, 16:26 - 283 просмотров
Видео: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020 (фитнес-бикини абсолютка)
27-09-20, 22:00 - 435 просмотров
Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу - 2020
23-09-20, 14:11 - 1280 просмотров
Положение: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу - 2020
15-09-20, 13:55 - 992 просмотров
Положение: Чемпионат России по бодибилдингу - 2020
11-09-20, 23:27 - 1004 просмотров
Форум боевых искусств «Университета Синергия»
10-09-20, 12:16 - 561 просмотров
Все новости