Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест • Упражнения бодибилдинга и фитнес-бикини

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - описание

• мышечная группа: Пресс
• тип: Силовое
• биомеханика: Базовое
• вектор силы: Тянущее
• оборудование: Собственный вес
• уровень: Начинающий

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - техника выполнения упражнения

1. Лягте на пол, положите правую ногу на колено левой - крест на крест. Сложите руки за головой. Локти лежат на полу.  Это будет ваша стартовая позиция.
2. Начните движение, согнувшись вперед и разворачивая торс таким образом, чтобы левый локоть коснулся правого колена.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение необходимое число раз. Затем смените позу на противоположное колено и локоть.

Подъем туловища лежа с ногами крест-накрест - на фото